25 Healthy Delicious Breakfast Ideas
ארוחת הבוקר נחשבת לארוחה החשובה ביותר ביום - ומסיבה טובה! התחלת היום בארוחה בריאה ומספקת תעבור אתכם לסידורים האינסופיים, לאיסוף בית הספר, לפגישות העבודה או לכל מה שקורה לכם ביום הקדחתני. אם אתה חולה על שגרת הבוקר הישנה שלך, המשך לקרוא: אספנו שפע של רעיונות לארוחות בוקר קלות ובריאות לכל יום בשבוע. תוכלו למצוא ארוחות בוקר שתוכלו לאכול בזמן, ותוספת מתכוני בראנץ 'פשוטים להישאר בבית לסוף השבוע.
משמעות מלאך 11
אם יש מישהו שיודע את החשיבות של ארוחת בוקר מהירה ובריאה, זה רי דרמונד. החיים בחווה עמוסים מטורפים, ולכן חשוב במיוחד עבור רי להתחיל את היום החופשי נכון. אני מעריץ גדול של עקיצות ביצים, בין אם אני מכין אותם בתבנית מיני מאפינס או בסיר מיידי (לספר הבישול החדש שלי יש מתכון), 'רי אומר. ״אני מקציף אצווה גדולה ואז נותן להם להתקרר ולהדביק אותם למקפיא כדי שאוכל לחמם אותם אחר כך. לצד עקיצות הביצה ארוזות החלבונים של רי, תוכלו למצוא כל מיני רעיונות לארוחת בוקר בריאה וכיפית, כמו שיבולת שועל מרעננת ומשביעה, קערות ללא פחמימות ומאפינס. מתכונים אלה לא בהכרח מקפידים על תזונה ספציפית - אך הם עמוסים בכל הדברים הטובים: ירקות מזינים, חלבון מגביר אנרגיה ומילוי סיבים.
כמובן, שום ארוחת בוקר של אישה חלוצה לא תהיה שלמה עם כוס קפה. בדוק כיצד רי מכין אותה מראש ואז בדוק את הטריקים האלה ל בראנץ 'אירוח .
ביצי ביצה יש אנשים שאומרים כי אכילה בריאה היא כל שליטה במנות - ונקניקיות אישיות ועקיצות ביצה אלה יעזרו לכם בכך. הם קופאים יפה: פשוט מפשירים ומחממים מחדש במיקרוגל.
סלט פירות עם סירופ מנטה זרעי הרימון הם בריאים במיוחד, והם מוסיפים פופ נחמד של טעם וצבע לסלט הפירות הזה. אתה יכול להכין אותו בקלות ולהגיש אותו כצד עם ארוחת הבוקר או הבראנץ 'שלך. רק דאגו לסנן את הנענע מהסירופ ולחכות לטפטף מעל הפירות עד שתהיו מוכנים להגשה.
פנקייק גרנולה תות לביבות אלו אולי נראות דקדנטיות, אך הן מלאות בשפע דגנים מלאים ופירות טריים. המרכיב הסודי? תערובת לביבות דגנים מלאים!
שייק ירוק בריא מתכון לשייק זה עמוס בויטמינים שמתאימים לכם! היצמד לפירות ירוקים / צהובים כמו תפוחים, בננות וענבים ואז השליך פנימה קייל או ירוק עלים אחר לקבלת צבע.
ווגי מקושקש הקשקוש הירוק של רי הוא כמעט ארוחת הבוקר המהירה ביותר שאפשר להכין - כל העניין לוקח רק 15 דקות! הגישו אותו עם טוסט מלא או פירות טריים וקיבלתם לעצמכם ארוחה.
שייק דלעת יש לכם שאריות מחית דלעת מכל אפיית החג שלכם? הוסיפו אותו לשייק - דלעת עמוסה בויטמינים ומחזקי חיסון! הפוך את זה לבריא עוד יותר על ידי שימוש במחית דלעת לא ממותקת, ביוגורט רגיל ללא שומן ובממתיק שבחרת - ואז החלף את תוספת קרקר הגרהם לגרנולה פריכה.
תפילה לקדוש יוסמריה אסקריבה
חטיפי גרנולה תעל את חטיפי הגרנולה הארוזים לטובת הגרסה הביתית הזו. אתה יכול להשתמש בכל האגוזים שאתה אוהב - הסורגים האלה ניתנים להתאמה אישית לחלוטין! בנוסף, הם מושלמים לשימוש בדרכים או לארוז בתיקי הגב של ילדיכם לחטיף בריא.
סלסלות ביצת דלעת ספגטי אלה גרסה דלת פחמימות למסורתית - הם עשויים עם דלעת ספגטי במקום תפוחי אדמה! הם עורכים מצגת יפהפייה לארוחת בראנץ 'לחג.
קבל את המתכון בכתובת מטבח נעים .
שיבולת שועל חתוכה מפלדה בסיר מיידי רי הוא מעריץ גדול של הסיר המיידי - הוא עושה פלאים בארוחת הבוקר הזו! באשר לתוספות, האפשרויות הן אינסופיות ... פשוט נסו לדבוק במשהו בריא.
קבל את המתכון בכתובת מטבח מוכן .
קיש ללא קרום קיש הוא דרך נהדרת להעלות את הבראנץ 'בסוף השבוע, אבל אם אתם רוצים לחסוך בפחמימות, קרום המאפה הרגיל אולי לא מתאים לכם. נסה את הקיש הזה במקום - לא תחמיץ את הקרום!
קבל את המתכון בכתובת מצופה היטב .
עוגיות ארוחת בוקר של שיבולת שועל עוגיות לארוחת בוקר? אנחנו נמכרים! אלה טבעוניים, ללא גלוטן וללא חלב, אך הם גם מלאים בטעם בזכות חמאת שקדים, קינמון וסירופ מייפל.
קבל את המתכון בכתובת אהבה ולימונים .
פלפלים ממולאים בארוחת בוקר פלפלים צבעוניים הופכים את הכלי המושלם לחשיש תפוחי אדמה צמחוני וביצה נוזלית טעימה. אין צורך בטוסט!
קבל את המתכון בכתובת המנה הים תיכונית .
גרנולה ביתית הפק את המירב מפריטי המזווה שלך עם הגרנולה הביתית הזו. אתה יכול להשתמש בכל אגוזים, זרעים או פירות יבשים שיש לך ביד - קל להתאמה אישית! הגישו אותו עם יוגורט יווני ופירות טריים.
איך להכין טארט פופ
קבל את המתכון בכתובת עוגיה + קייט .
כריכי ארוחת בוקר בטטה אנחנו אוהבים איך הכריכים האלה מחליפים את הלחמניות בבטטה. הם מרובדים בקציצות נקניק, ביצים ואבוקדו לארוחת בוקר דשנה. בונוס: זה ידידותי לפליאו!
קבל את המתכון בכתובת 40 סינרים .
סובין שיבולת שועל מאפינס בטטה המאפינס הלבבי הזה עמוס בסיבים ובטעם בזכות סובין שיבולת שועל, תמרים, אגוזי פקאן, ובטטות מגורדות. הם מושלמים לארוחת בוקר שתפסו.
משמעות ציפור מרפרפת בחלון
קבל את המתכון בכתובת נשמת בטטה .
תרד-פטה עטיפה לבנה עטיפת החלבון והתרד בסטארבקס היא ארוחת בוקר מהירה פופולרית, אך אם אינכם גרים ליד סטארבקס או שאתם סתם רוצים לנסות גרסה ביתית, המתכון הזה בשבילכם. אנחנו אוהבים את השילוב של פטה, תרד ועגבניות מיובשות.
קבל את המתכון בכתובת רייצ'ל קוקס .
חלבונים וופלים ישנם שני מרכיבים סודיים בוופלים מלאי הכוח הללו: אבקת חלבון וגבינת קוטג '. אבקת החלבון שומרת עליכם ומעניקה לכם דחיפה של אנרגיה, בעוד גבינת הקוטג 'מבטיחה שהוופלים לא יתייבשו.
קבל את המתכון בכתובת אוכל אמונה כושר .
שיבולת שועל לילה של קוקוס לאטה שיבולת שועל בלילה היא אחת מארוחות הבוקר הקלות ביותר בסביבה. כל מה שאתה עושה זה לזרוק את החומרים יחד ולהמתין עד הבוקר. יקבלו את פניכם עם שיבולת השועל הכי טעימה, שמנת וקוקוס (עם שמץ של אספרסו!).
קבל את המתכון בכתובת שולחן לשניים .
קערת ארוחת בוקר טקס מקס זו בהחלט קערת ארוחת בוקר שאושרה על ידי הבוקרים - וגם היא בריאה! השעועית השחורה והביצים הלבביות מוסיפות טונה של חלבון, ואילו פיקו דה גאלו מביא הרבה טעם טרי.
קבל את המתכון בכתובת עוגיה + קייט .
עקיצות אנרגיה של חמאת בוטנים עקיצות אנרגיה הן ארוחת בוקר מהנה ומהירה כל כך לפני יום עמוס. אלה מכילים רק חמישה מרכיבים, כולל זרעי פשתן טחונים להגברת הסיבים. בונוס: אתה אפילו לא צריך להדליק את התנור!
קבל את המתכון בכתובת שף מתמצא .
נבטי בריסל בייקון האש חשיש ארוחת בוקר בריא הכולל בייקון ... כן, בבקשה! מתכון ללא פחמימות זה עמוס בחלבונים וירקות. זה יהפוך מישהו לאוהד נבטים בריסל.
קבל את המתכון בכתובת היועץ הבריא .
727 להבה תאומה
פרפה קינמון של תפוחים אם אתם חובבי קראמבל תפוחים, תאהבו את המתכון הפרפאתי הזה. שכבות של יוגורט יווני, תפוחים מתובלים מרוככים וגרנולה פריכה הופכים את ארוחת הבוקר הבריאה הזו לפינוק אמיתי.
קבל את המתכון בכתובת בישול קלאסי .
הַבָּאבדוק את הרעיונות הקלים האלה לארוחת בוקר לחג המולד
פרסומת - המשך לקרוא להלן תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לעזור למשתמשים לספק את כתובות הדוא'ל שלהם. יתכן שתוכל למצוא מידע נוסף על תוכן זה ודומה באתר piano.io
