5 Gluten Free Lunchbox Ideas
למרק תוך פחות מ -20 דקות? כן, זה אפשרי, וזה תוספת מושלמת לקופסת האוכל של הקידו שלך. פשוט זרקו את החומרים לסיר ותנו לו להתבשל בזמן שאתם מכינים ארוחת בוקר! מנטלי פרי מהצלחת של פרי. פרסומת - המשך לקרוא מתחת לתשואות:4מנות זמן התכוננות:0שעה (ות5דקות זמן בישול:0שעה (ות12דקות זמן כולל:0שעה (ות17דקות רכיבים4 ג. נוזל 1 ג. חֶלְבּוֹן 2 ג ' ירקות 2 כפית. תבלין 1 קורט מלח, או לטעום כל תוספות נוספותמודול קניות מרכיבים זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה. יתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות תוכן זה ודומה באתר האינטרנט שלהם. הוראות הוראות: נוזל: רוטב עגבניות או מרק
חלבון: שעועית, שאריות בשר מבושל, קוביות חזיר או נקניק
ירקות: אפונה קפואה, גזר מגורר, תרד קצוץ, אבוקדו חתוך לקוביות, בצל טחון, שאריות ירקות מבושלים - כל שילוב עובד
תוספות: גבינה מגורדת, עשבי תיבול, התזה של שמנת
מכניסים הכל לסיר בינוני (למעט התוספות) ומשהים 10-15 דקות עד שהירקות מבושלים לגמרי. מערבבים כל תוספות, אם תרצו. מצקת לתוך תרמוסים.
הערות:
1. בתצלום השתמשתי בשאריות עוף מגורר מקסיקני, גזר, תרד קצוץ, אבוקדו ותבליני טאקו להכנת מרק טורטיה (פחות).
2. ניתן להכין זאת ערב קודם ולחמם בבוקר.
אהבתי לראות את העלייה של ארוחות קופסת אוכל יצירתיות! כריכים היו המלך כל כך הרבה זמן, אבל מסיבה טובה: הם זולים, קלים להכנה, והם נוסעים טוב. אם במקרה נמנעים מגלוטן וחיטה מכורח המובן מאליהם או מבחירה (כמונו), ואתם לא חופרים את הכריכים הרפויים העשויים מלחם ללא גלוטן, עליכם להיות יצירתיים.
שניים מהילדים שלי הם בגיל בית הספר והם לוקחים ארוחת צהריים מהבית לעתים קרובות יותר מאשר לא. חשבתי שאראה לך כמה מארוחות הצהריים שלנו שאינן חול ללא גלוטן שילדי אוהבים.
1 - מרק מהיר
קניית תרמוסים הייתה אחת ההחלטות הטובות ביותר שקיבלתי כשהילדים שלי התחילו ללכת לבית הספר. יש להם את הימים הבררניים שלהם, אבל יש ארוחות מסוימות שכמעט ולא מובטחות שיענגו אותם. מרק הוא אחד מהם.
אם במקרה יש לכם שאריות מרק או צ'ילי מארוחת הערב, זרקו את זה פנימה! יש לי מרק מהיר שלפעמים מכין בחודשים הקרירים יותר, ונשבע שזה לוקח לי רק 5 דקות הכנה וזה כל כך מסתגל למה שיש לך ביד. אני זורק הכל לסיר קטן וזה מתבשל בזמן שאני מכינה ארוחת בוקר ומסודרת שיער.
המתכון כלול בפוסט הזה, והוא באמת קל להפליא. כל שעליכם לעשות הוא לשלב 4 כוסות נוזל, כוס חלבון אחת, 2 כוסות ירקות, 2 כפיות תיבול וכל תוספות נוספות שילדיכם עשויים ליהנות מהם. בתצלום למעלה השתמשתי בשאריות עוף מגורר מקסיקני, גזר, תרד קצוץ, אבוקדו ותבליני טאקו כדי להכין מרק טורטיה (פחות). הילדים אוהבים את זה במיוחד.
אם הבוקר שלך קדחתני מדי בשביל זה, אתה בהחלט יכול להכין אותו ערב קודם ולחמם אותו בבוקר.
2 - עטיפות סלט טונה או עוף
יתכן שתבחין בדפוס עם הארוחות הללו, וזה שאריות. אני נוטה להכפיל את כמות החלבון שאני משתמש בארוחת הערב כדי שיהיה לי שאריות לשימוש בארוחות צהריים במהלך השבוע. אתה יכול להקציף מעטפת סלט עוף או טונה מהירה על ידי ערבוב חזה עוף (או פחית טונה מנוקזת) עם כמה כפות יוגורט מיו / רגיל, סחיטה של דיז'ון, קוביות סלרי, ותפוח חתוך לקוביות. אני אוהב חמוצים גם בסלט הטונה שלי, אבל יש לי רק ילד אחד שחושב שזה רעיון טוב.
שוב, אתה יכול לעשות את זה ערב קודם. אם אתם חוששים שהחסה תיהפך, פשוט ארזו אותם בנפרד וזרקו שקית קרח רב פעמית לקופסת האוכל.
3 - קערות אורז
כמעט תמיד יש לי שאריות אורז במקרר. אתה יכול להכין איתו כל כך הרבה ארוחות צהריים! באותה ארוחת צהריים שם היו לי כמה קרניטות חזיר שנשארו (כן, אנחנו אוכלים הרבה טקס-מקס), אז הכנתי לבנות קערות אורז של קרניטס בתרמוס שלהן עם כמה תיקונים שנותרו כמו סלוב, גבינה ומעט גואקמולי.
אם אין לכם שום בשר, גם פחית שעועית עובדת טוב. פשוט זרקו אותו לתבנית והוסיפו כפית תיבול טאקו לארוחת צהריים פשוטה של אורז ושעועית. אתה יכול גם להכין ארוחה מסוג אורז מטוגן עם קוביות חזיר, בצל, התזה של רוטב סויה ללא גלוטן, וכמה ביצים מקושקשות. או אורז ונקניקיות חתוכות לקוביות. יש כל כך הרבה וריאציות על זה.
4 - תפוח אדמה אדום ותוספות אפויות
אם ילדיכם לא אוהבים אורז, תפוח אדמה אדום מבושל במהירות משתלב יפה בתרמוס. קפצתי אחת למיקרוגל במשך 2 דקות, רבעתי אותה, הוספתי מעט חמאה ומלח, ועטפתי בנייר כסף. במיכל נפרד הוספתי כמה תיקונים שאני יודע שהם אוהבים.
5 - צלחת חטיף
ואז יש בקרים שאנחנו ממהרים ויש לי אפס שאריות. בדרך כלל אני יכול להסתובב ולהרכיב את מה שאנחנו מכנים צלחת חטיף. בחופשת קיץ אחת הבנתי שארוחות צהריים לא חייבות להיות מנות מורכבות. בשביל אלה אני פשוט שולף אוכל אצבעות אקראי שאני יודע שהם אוהבים (גבינה, ירקות קצוצים, פריכיות זרעים, אצות פריכות, פירות, חתיכות בשר סלמי או מעדנייה, חמוצים, זיתים ...) אתה יודע מה? אלה בסופו של דבר ארוחת צהריים אהובה!
אם אתה בתיבת קופסאות אוכל, אני מקווה שעזרתי לך! אני מחשיב את ארוחות הצהריים שלהם כהרחבה למה שאנו אוכלים לארוחת ערב. תכנון מראש והענקת שאריות חיים חדשים הפכו את הכנת ארוחת הצהריים הבריאה שלנו לקלה הרבה יותר.
תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לעזור למשתמשים לספק את כתובות הדוא'ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות תוכן זה ודומה באתר piano.io. פרסומת - המשך לקרוא למטה
