5 Kid Friendly Breakfast Ideas
שייק תוסס שעבה מספיק בכדי לאכול אותו כמו הגשה רכה! מאת אריקה קסטנר מ- Buttered Side Up. פרסומת - המשך לקרוא מתחת לתשואות:שתייםמנות זמן התכוננות:0שעה (ות5דקות זמן בישול:0שעה (ות0דקות זמן כולל:0שעה (ות5דקות רכיבים3/4 ג. פרוסות תות קפואות 1/4 ג. פרוסות בננה קפואות 1 אריזה (3 1/2 עוז. גודל) עיסת פירות דרקון קפואים וזרעים 1/4 ג. שמנת מתוקה 1/4 ג. יוגורט חלב מלא 1/4 ג. חלב מלא, ועוד יותר לפי הצורך שתיים סקופס פפטידים של קולגן (אופציונלי) 1/2 כפית. תמצית וניל טהורה פרוסות בננה ושבבי קוקוס, לציפוי (אופציונלי)מודול קניות מרכיבים זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה. יתכן שתוכל למצוא מידע נוסף על תוכן זה ודומה באתר האינטרנט שלהם. הוראות שימוש מניחים את כל החומרים למעט התוספות בבלנדר וממזגים עד לקבלת תערובת אחידה. הוסף מספיק נוזלים בכדי להניע הכל. יתכן שתצטרך לעצור את הבלנדר ולערבב בעזרת כף מספר פעמים. מחלקים את השייק בין קערות ומעליהם פרוסות בננה ושבבי קוקוס אם רוצים. מגישים עם כף!
בעיניי, ידידותי לילדים לא אומר רק משהו שילדים יאהבו לאכול. המשמעות היא גם ארוחה מזינה ומאוזנת. אני מחפש ארוחות בוקר עם חלבונים, שומנים בריאים ופחמימות איכותיות. הכנסת אוכל טוב לגופם הגדל של ילדיי דבר ראשון בבוקר חשוב לי.
היום אני חולקת 5 ארוחות בוקר בריאות שהילדים שלי נהנים לאכול שוב ושוב. בואו נצלול פנימה!
1 - יוגורט ופירות
אתחיל עם אחד הקלים ביותר. כל מה שנדרש הוא לזרוק מעט יוגורט חלב מלא, לקערה ולתוספת פירות!
ארוחת בוקר זו מאוזנת מכיוון שביוגורט יש כמות טובה של חלבון, שומנים איכותיים, פרוביוטיקה וויטמינים ומינרלים. פירות יער הם פחמימה נהדרת מכיוון שהם מלאים בנוגדי חמצון וויטמינים.
זו אחת מארוחות הבוקר האהובות על הילדים שלי בכל הזמנים. אני נותן להם יוגורט רגיל עם פירות בלבד למתיקות מאז שהיו קטנים מאוד. אבל אם ילדיכם לא ממש מצליחים להסתדר מאחורי המפץ של יוגורט רגיל, תוכלו להוסיף גם טפטוף של דבש או סירופ מייפל. למען האמת, זה קצת חמוץ לי לפעמים, ואני מוסיף טפטוף של מתיקות נוספת.
2 - טוסט אבוקדו
זה עוד אחד שתמיד פופולרי בקרב הילדים. כשאני אומר להם שאנחנו טוסטים עם אבוקדו, הם אף פעם לא מתלוננים!
אני אוהבת למרוח פרוסת לחם מחמצת עם חמאה, החלקה של גבינת ריקוטה ובובת אבוקדו מרוסק (מתובל במיץ לימון ומלח). אתה יכול לקבל את המתכון שלי ל טוסט אבוקדו ריקוטה נגמר בבלוג שלי! אם ילדיך מעולם לא עברו טוסט מנוסה לפני כן, אתה יכול לפתות אותם לנסות זאת על ידי יצירת צפרדע מטופשת מעל. פשוט חתכו 2 עיגולי גבינה ללבני העיניים, וחתכו דף חטיפי אצות לקשתית העין, האף והפה. ילדתי בן השנתיים עדיין דיבר על הצפרדע שאכל למחרת!
אפשרות נוספת היא לחמאה פרוסת לחם מחמצת, להוסיף שכבת אבוקדו מרוסק, ולשים מעל ביצים מקושקשות. זוהי דרך נהדרת לגרום לילדיכם לאכול את הביצים שלהם. יותר חלבון בבוקר זה תמיד דבר טוב!
3 - וופלים + חמאת אגוזים + פירות
איזה ילד לא אוהב וופלים? שלי מעריץ אותם. והם באמת יכולים להכין ארוחת בוקר בריאה!
אני אוהב להכין את הוופלים ללא דגנים שלי - הם עשויים בעיקר מפירות, ביצים וחמאה. החלקה של חמאה עם חמאה ואגוזים מוסיפה שומנים וחלבון טובים במיוחד. לשים פירות מעל באמת מוכר את זה כפינוק. אני חייבת להגביל כמה הילדים שלי אוכלים!
אני ממליץ בחום להכין מנות גדולות מאלה מבעוד מועד, ולחמם אותן בטוסטר בבוקר.
4 - קערות שייק
שייקים הם דרך נפלאה להכניס חומרים מזינים לילדיכם בבוקר. אם אתה עושה אותם עבים ומגיש אותם בקערה, אתה יכול להגיד לילדים שלך שזה כמו לאכול גלידה! זילוף של תוספות הופך את זה למהנה עוד יותר לאכול. אם הילדים שלך באמת עמידים לאכילת ירקות, אתה יכול להתגנב לקומץ ירקות. הם אפילו לא ישימו לב, במיוחד אם אתה משתמש בפרי צבעוני עז כמו פיטאיה (המכונה גם פרי דרקון).
תוכלו למצוא חבילות קפואות של פרי דרקון טהור בכמה חנויות טבע. הצבע הבהיר פשוט משמח ילדים. אם אתה לא מוצא את זה, אתה תמיד יכול להחליף תותים או אוכמניות או פרי קפוא על פי בחירתך.
צירפתי מתכון ל קערות שייק לפרי הדרקון בסוף ההודעה הזו!
5 - קערות ירקות קלויים
זה אחד המועדפים האישיים שלי, מכיוון שאכילת קערה מלאה בירקות לארוחת הבוקר גורמת לי להרגיש טוב. קלייה הופכת ירקות בצורה קסומה למשהו טעים ומנחם. אני מופתע שילדי בן השנתיים אכן יאכל את הברוקולי! בדרך כלל הוא מבקש עוד קבצנות וביצים כשהוא מסיים את הקערה שלו.
אני אוהב להוסיף ביצה מטוגנת לחלבון וחמאה המוזנת בעשב לשומנים בריאים.
זה עוד אחד נהדר להכין מראש. אתה יכול לצלות מחבת גדולה של ירקות שתאכל לאורך כל השבוע. המתכון לאלה קערות צמחיות קלויות נמצא בבלוג שלי, אך דאג להתאים אותם אישית להעדפות ילדיך!
אז אלה כמה מהרעיונות האהובים עלי לארוחת בוקר ידידותית לילדים. לא רק שהם טובים לקטנטנים, הם גם טעימים!
האם לילדים או לנכדים שלכם יש ארוחות בוקר אהובות?
