Healthy 7 Layer Dip
המטבל הקלאסי בן 7 השכבות מקבל מהפך בגרסה הבריאה הזו. הקציפו אותו ליום ראשון בסופרבול או בכל יום משחק אחר והגישו אותו עם שבבי פיתה וירקות גולמיים. זה בטח להיט!
מכין 4 כוסות.
מדארה מיכלסקי מבישול קאנוק.
פרסומת - המשך לקרוא מתחת לתשואות:8מנות זמן התכוננות:0שעה (ותחֲמֵשׁ עֶשׂרֵהדקות זמן בישול:0שעה (ות0דקות זמן כולל:0שעה (ותחֲמֵשׁ עֶשׂרֵהדקות רכיבים1פחית (14 עוז. גודל) שעועית שחורה, מנוקזת ושטופה
1 ג.
יוגורט יווני רגיל ללא שומן
1/2 כפית.כמון טחון
1/4 כפית.פפריקה
1/4 כפית.
מלח
רואה משמעות 4111/8 כפית.
פלפל קיין
1 1/2אבוקדו גדול של הס, מגולען
1/2ליים, מיץ
1/4 ג.גבינה טרייה מפוררת
שתייםעגבניות, קצוצות
1/3 ג.פרוסת זיתים שחורים
שתייםבצל ירוק, פרוס דק
2 כפות.כוסברה טחונה
מודול קניות מרכיבים זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה. יתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות תוכן זה ודומה באתר האינטרנט שלהם. הוראותמורחים שעועית שחורה בתחתית תבנית זכוכית.
בקערה קטנה טורפים יוגורט, כמון, פפריקה, מלח וקיין. מורחים בזהירות את תערובת היוגורט על השעועית השחורה.
בקערה מועכים אבוקדו בעזרת מזלג ומערבבים מיץ ליים. מורחים על היוגורט. שכב את הפרסקו הקווסי, העגבניות, הזיתים השחורים, הבצל הירוק והכוסברה מעל האבוקדו.
מגישים עם צ'יפס פיתה, צ'יפס טורטיה או ירקות טריים.
מתנות מעולות לילד בן 13
יום ראשון בסופרבול ממש מעבר לפינה, מה שאומר שכמו ג'סיקה, יש לי אוכל ביום המשחק על המוח. כנפי עוף, נאצ'וס, מטבלים, צ'ילי ... הרשימה עוד ארוכה. האם זה רק אני או שזה נראה אפשרי שמישהו העלה את הרעיון של חטיפי יום המשחק והזנב רק כדי שיהיה תירוץ לאכול כמויות גדולות של גבינה ובייקון מומס? לא שאני מתלונן, כמובן.
רבים מחבריי אומרים לי שהם פשוט שם בשביל האוכל והפרסומות, אבל אני חובב ספורט חסר בושה. אני יכול להתווכח עם השופט על שיחה גרועה עם הטובים שבהם. כמובן, זה קורה דרך הטלוויזיה, אז זו שיחה חד כיוונית לשום מקום. הכל התחיל עוד ביום בו הייתי מסתכל על הוקי עם אמא ואבא שלי, והיינו מעודדים וצועקים על הטלוויזיה ביחד כאשר קנקוק האהוב עלינו בוונקובר לקח את הקרח. עכשיו אני אעודד ללא הבחנה, בלי קשר לספורט.
תפילות לסנט תרזה מאווילה
לעודד ולצעוק צריך הרבה אנרגיה, ואנרגיה דורשת חטיפים. לכן, אני תומך במלואה של הפצת יום משחק נהדר. בזמן שאני נהנה מצלחת נאצ'וס כמו אוהד הספורט הבא, בימים אלה אני מוצא את עצמי גולש יותר לעבר חטיפים בריאים. לפעמים זה אומר לבוא עם משהו חדש לחלוטין, או לחדש מועדף ישן כדי להפוך אותו לקליל יותר תוך שמירה על כל הטעמים.
וכך נולדה הגרסה הבריאה הזו של המטבל הקלאסי בן 7 השכבות. שמנת חמוצה הוחלפה, שעועית מטוגנת הוחלפה ושכבות הגבינה התמעטו מעט. ואתה יודע מה? זה עדיין טעים פנטסטי!
שבע השכבות במטבל זה הן שעועית שחורה, יוגורט מתובל, גוואקמולה מהיר, עגבניות, פרסקו קווזו, זיתים שחורים ובצל ירוק. זה לא יכול להיות קל יותר!
החלפת שעועית שחורה בשעועית מטוגנת זה דבר אישי לחלוטין. מעולם לא הייתי חובב שעועית מטוגנת ורבים מהגרסאות הקנויות יכולות להיות עשירות בכולסטרול ובשומן רווי. אם אתה מכין בעצמך, אתה בהחלט יכול להכין גרסה בריאה יותר. אבל כדי לשמור על דברים פשוטים, בחרתי בשעועית שחורה משומרת.
הבא הוא תחליף השמנת החמוצה. החל מיוגורט יווני רגיל ללא שומן, הקצפתי כמון, פפריקה, פלפל קאיין ומלח. מספיק טוב לאכול עם כף!
מתכונים רבים של 7 שכבות לטבילה קוראים לגוואקמולה בחנות, אבל בחרתי במחית פשוטה של אבוקדו ומיץ ליים.
ואחרון חביב, שכבו על העגבניות, פרסקו קווזו, בצל ירוק וזיתים שחורים. צירפתי גם כמה כוסברה טחונה, אבל אל תהסס להשאיר את זה אם אתה לא אוהד.
מגישים את המטבל עם צ'יפס פיתה, צ'יפס טורטיה וירקות גולמיים. התכונן לטבול ולעודד!
