35 מתנות המיינדפולנס הטובות ביותר ליוגים (2019)

35 Best Mindfulness Gifts

תרגול מיינדפולנס מספק הפוגה נחוצה מאוד בעולם הקדחתני של ימינו, במיוחד במהלך החגים. למי שמתלהב מהטיפול העצמי, מתנות בנושא תשומת לב הן בחירה מושלמת. מצאנו את מתנות המיינדפולנס הטובות ביותר לקידום השתקפות ורגיעה.

מחיר: קנה עכשיו

הסקירה שלנו

סוג מחיר : $- $ 35פריטים רשומים

מחיר: $ 249.99
מוזה 2: סרט החישה המוח
קנה עכשיו באמזון מאמזון
ה מוזה 2 מכשיר הוא המתנה המושלמת לאוהבי מדיטציה שאוהבים גם לחנות גאדג'טים טכנולוגיים ונתונים מדעיים. מכשיר זה עוקב אחר פעילות המוח, קצב הלב, הנשימה ותנועות הגוף על מנת לתת משוב בזמן אמת ולהדריך חוויות מדיטציה.

מוזה 2 תואם את כל מכשירי אפל ואנדרואיד. זוהי אחת מתנות המיינדפולנס הטובות ביותר שיש לאמזון להציע, וזה יוערך מאוד!
מחיר: 79.99 $
פירמידת שירת קריסטל קוורץ
קנה עכשיו באמזון מאמזון
זֶה פירמידת קוורץ הוא פעולת מדיטציה יפה אך מינימליסטית לאנשים שנהנים ממדיטציה שקטה וממוקדת.

צליל פעמון או פעמון הוא אחת הטכניקות החושיות הנפוצות ביותר במדיטציה. על ידי התמקדות בצליל הצלצול, תוכל לסגור טוב יותר את העולם החיצון ולהיות נוכח.
נובנה עוצמתית לסנט ג'וד

פירמידת קריסטל קוורץ זו מגיעה עם פטיש זמש וחבל אדום לתלייה, כמו גם תיק נשיאה לבטיחות. חומר הקוורץ נמצא ממש כאן בארצות הברית.
מחיר: 169.99 $
10 Bow קערת שירה טיבטית שנחבטה ביד
קנה עכשיו באמזון מאמזון
ל קערת שירה טיבטית היא מתנה קלאסית למי שנהנה מפילוסופיה מזרחית, כולל מדיטציית מיינדפולנס.

קערות שירה טיבטיות שימשו נזירים בטיבט במשך מאות שנים כדי לסייע בתרגול המדיטציה שלהם, וכמה מחקרים מודרניים אף הראו כי השימוש בהם יכול להפחית כאבים כרוניים ולהגביר את הרגיעה .

קערה בגודל 10 אינץ 'עשויה תערובת של שבע מתכות כולל נחושת, כסף, ברזל, פח, עופרת, זהב ואבץ. בחירה זו של מתכות מייצגת את השמש, את הירח ואת כוכבי הלכת. לקערה זו גימור מאט, מה שגורם לה להיראות שחוקה ומשומשת היטב.

קערת שירה זו לא רק יוצרת נימה מהדהדת להפליא למדיטציה, אלא שהיא גם יצירת אמנות מקסימה שתיראה נהדר רק בישיבה על שולחן או מדף.
מחיר: 59.99 $
כרית פרווה כבש מונגולית
קנה עכשיו באמזון מאמזון
אמיתי כרית פרווה כבש מונגולית היא מתנה נעימה וחושנית למי שאוהב להרגיש בנוח בזמן שהם עושים מדיטציה.

אחת הדרכים הטובות ביותר לתרגול מיינדפולנס בחיי היומיום היא על ידי הנאה מתחושות פשוטות אך מפוארות, כמו תחושת הכרית הרכה הזו על העור שלך. חוש המגע הוא אחד הקשים ביותר להתעלם ממנו (נסו להסיח את הדעת תוך כדי נגיעה בקרח או במחבת לוהטת!), וכאשר אתם מתמקדים בהרגשה של משהו רך ויפה, קל לתרגל להיות לגמרי ברגע הנוכחי.
מחיר: $ 63.00
תה פיקה אורגני שמש אורגנית תה Matcha ירוק
קנה עכשיו באמזון מאמזון
מתנות למאכל הן תמיד רעיון טוב עבור טיפוסים רוחניים שעשויים להישען לעבר אורח חיים מינימליסטי יותר. האורגני הזה, תה מייצ'ה מיידי בטקס חגיגי הוא בריא ומפנק כאחד.

לתה Matcha יש היסטוריה ארוכה בתרבות היפנית ככלי עזר לתודעה. נזרי זן השתמשו באמא tcha כעוזרת במפגשי המדיטציה הארוכים שלהם כדי להישאר ממוקדים וערניים, וטקס התה עצמו הוא תרגיל במיינדפולנס.

התאמה אורגנית זו נבדקת על פי מתכות כבדות, עובש רעיל ואיזוטופים רדיואקטיביים. צמחי התה עצמם מוצלים במשך 35% יותר לפני הקציר על מנת לייצר יותר חומצות אמינו ולספק יותר טעם אומאמי.

תה פטריות גם מהווה מתנה נהדרת למי שאוהב פינוקים בריאים אך טעימים.
מחיר: 179.00 $
מכשיר מרגיע CalmiGo
קנה עכשיו באמזון מאמזון
ה מכשיר מרגיע CalmiGo היא מתנה מתחשבת לאנשים שמבינים בטכנולוגיה שמעריכים את היתרונות של ארומתרפיה.

מכשיר זה משתמש בשילוב של ניטור נשימות וארומתרפיה של שמן אתרי על מנת להוביל משתמשים למצב רוח רגוע תוך מספר דקות קצרות. משתמשים עוקבים אחר ההנחיה המוארת לנשום לאט פנימה והחוצה מהמשאף, בעוד רכיבי שמן אתרי משחררים ריחות מרגיעים.

תוך שלוש דקות קצב הלב מואט, רמות הקורטיזול יורדות ואתה מרגיש הרבה יותר רגוע. מחקרים מראים כי שימוש במכשיר זה שלוש פעמים ביום למשך שלוש דקות בכל פעם מפחית חרדה ודאגה תוך הגברת הרווחה הפסיכולוגית.
מחיר: $ 59.00
תדר שרשרת מדיטציית אהבה
קנה עכשיו באמזון מאמזון
- זֶה שרשרת חליל תדירות האהבה היא מתנה מתחשבת עבור מתרגלי מיינדפולנס בכל הגילאים, אפילו ילדים עד גיל שש שרק מתחילים. השריקה מכוונת ל -528 הרץ, המכונה תדר האהבה בזכות יכולתה להרגיע את גופנו ונפשנו.
- השרשרת המקסימה הזו מגיעה בחמש אפשרויות צבע - שחור, ברונזה, אדום, כסף ולבן.
מחיר: 89.99 $
שרשרת מפזר אבן אבן לבה ירוקה
קנה עכשיו באמזון מאמזון
זֶה שרשרת ארומתרפיה מאבן לבה היא מתנה יפה לנשים שאוהבות להביא איתן את תרגול המיינדפולנס שלהן לכל מקום אליו הן הולכות.

שרשראות כמתנות תמיד מוערכות, אך לזו יש מטרה אחרת. ארומתרפיה ידועה כבעלת השפעות מועילות על מצב הרוח והרווחה שלנו, והיא גם יכולה לסייע לתרגול מיינדפולנס יומיומי.

למחרוזת זו יש למעלה מ -10 אבני לבה גדולות, בעוד שלרובן יש אבנים אחת אחת ואולי מרובות. לחרוזי אבן הלבה יש חורים זעירים הסופגים שמנים אתריים ומפיצים לאט לאט את הריח במשך שעות, ומעניקים רמז חושי להתמקד ולהתייחס אליו.
מחיר: 79.95 $
מיטת ציפורניים מחצלת אקופרסורה מקורית
קנה עכשיו באמזון מאמזון
כל מי שאוהב להוסיף ממדים חדשים ומעניינים לתרגול המדיטציה שלו יאהב את זה מחצלת אקופרסורה של Bed Of Nails .

הנחת מחצלת זו מעוררת מאות נקודות דיקור על העור שלך, שחרור אנדורפינים והורדת קורטיזול על מנת לסייע בהשגת מצב רוח מדיטטיבי. זה מועיל במיוחד בתרגול מיינדפולנס, כיוון שהגירוי המישוש מונע ממוחו יורו לשוטט - אתה פשוט לא יכול שלא להיות ברגע הנוכחי כאשר אתה מונח על מצע ציפורניים.
מחיר: $ 49.99
מבוך אצבע במבוק
קנה עכשיו באמזון מאמזון
זֶה מבוך אצבע במבוק הוא כלי יעיל המסייע להתמקד במהלך מדיטציית מיינדפולנס. זוהי מתנת מזכרת מקסימה שעושה קישוט יפה כמו גם עוזרת מדיטציה מעשית.

מבוכי הליכה שימשו לאורך הדורות כדרך להדריך מדיטציה מהלכת. כשאתה הולך במבוך, אתה מהרהר בשאלה או בדאגה, או שאתה פשוט מתרגל תשומת לב ומתבונן ברגע הנוכחי. בעקבות השביל, לאט ובטוח, מרגיע את הגוף והנפש. מבוך האצבעות הזה הוא דרך להביא את הרגיעה והמיקוד לחיי היומיום, לא משנה היכן אתה נמצא.
מחיר: 10.74 דולר
'מדריך Headspace למדיטציה ומיינדפולנס' מאת אנדי פאדיקומב
קנה עכשיו באמזון מאמזון
'מדריך Headspace למדיטציה ומיינדפולנס' היא מתנה נהדרת למתרגלי מיינדפולנס מתחילים, שעשויים להתעניין אך אינם יודעים מאיפה להתחיל. הוא נכתב על ידי מייסד שותף ב- Headspace, מומחה המיינדפולנס אנדי פאדיקומבל, על מנת להפוך את תרגול המיינדפולנס לנגיש לכולם. ספר קטן אך רב עוצמה זה מציע טכניקות והצעות אמיתיות להתחלת תרגול מיינדפולנס פשוט אך יעיל בחיי היומיום.
מחיר: $ 94.95
ערכת מתנות מרק החשיבה המשוגעת של אהרון
קנה עכשיו באמזון מאמזון
התעטשות או רגוע
מחיר: 17.99 $
'כתב העת של מיינדפולנס: תרגולים יומיים, הנחיות כתיבה והרהורים לחיים ברגע הנוכחי' מאת בארי דבנפורט
קנה עכשיו באמזון מאמזון
עיתונים
מחיר: 17.95 $
מבוך מיני גן זן
קנה עכשיו באמזון מאמזון
אם אתם מחפשים מתנות זן מקוריות ופרקטיות, זה גן זן מבוך היא בחירה מצוינת.

גני זן הם בחירת מתנה קלאסית לכל מי שמתעניין בבודהיזם או בפילוסופיה מזרחית, אבל הם קצת משובשים ויכולים להיראות גביניים. גן חול זה משלב את העבודה המרגיעה, החוזרת והרגועה של גן זן עם עיצוב מבוך מוסתר. החל מההתחלה, אתה עוקב אחר המבוך עם החרט ורואה כיצד התבנית מופיעה לאט בחול.
מחיר: 17.99 $
משחק קלפים של מיינדפולנס
קנה עכשיו באמזון מאמזון
כרטיסי מדיטציה מהווים מתנה מגניבה למתחילים, או למי שרוצה להציג מדיטציה למשפחתו.

תשומת לב חשובה השחקנים מתרגלים כישורי מיינדפולנס מעשיים באמצעות שיטות שונות. היא מעסיקה ילדים ובני נוער באופן שמעניין אותם את הרעיון והתרגול של מיינדפולנס.

את המשחק הזה יכולים לשחק שניים עד ארבעה שחקנים והוא מצוין גם בכיתה, מה שהופך אותו לאחת מתנות המיינדפולנס האהובות עלינו למורים.
מחיר: 34.99 $
מנורת מלח הימלאיה מודרנית מלבנית
קנה עכשיו באמזון מאמזון
מנורות מלח ההימלאיה הן מתנה פופולרית לאנשים רוחניים שנהנים מהאווירה ומההשפעות המייננות שלהם. הם נוטים להיות בעלי צורה טבעית ואורגנית, אך למנורה זו יש צורה מודרנית בהרבה עם קווים נקיים ובסיס מוצק. מנורה זו תיראה נהדר כעיצוב בכל בית ותוסיף זוהר חם במהלך תרגול מדיטציה.
מחיר: $ 27.99
מסכת דבש אורגני מוסמך לדבורים
קנה עכשיו באמזון מאמזון
אם אתה קונה מישהו שנהנה משגרת הטיפול העצמי שלה ומטיפוח העור, זה מסכת דבש גולמי היא מתנה נפלאה. מסכות פנים מספקות מספר דקות של הרפיה ומהוות נקודת מוקד טובה לתרגול מיינדפולנס, שכן ניתן להתמקד בתחושת המסכה, הריח וכן הלאה.

מסכה זו עשויה מרכיבים אורגניים כולל חימר ורוד צרפתי, אצות ירוקות כחולות הוואי, דבש גולמי ועוד. ידוע שלדבש גולמי יש תכונות אנטיבקטריאליות כמו גם ריכוך ולחות של העור, כמו כוורנים יודע טוב מאוד!
מחיר: $ 9.71
'לאן שאתה הולך, שם אתה: מדיטציית מיינדפולנס בחיי היומיום' מאת ג'ון קאבט-צין
קנה עכשיו באמזון מאמזון
ספר רבי המכר הזה היה אחד מספרי מדיטציית המיינדפולנס הפופולרית ביותר מאז צאתו לאור בשנת 1994. למהדורה זו יש מילת מפתח חדשה למחבר, שנוספה לרגל יום השנה העשירי שלה בשנת 2004.

לאן שאתה הולך, הנה אתה הוא ספר העוסק במהות המיינדפולנס. הוא מתאר את רעיון המיינדפולנס ואת הטכניקה של תרגול מדיטציה זו בצורה תמציתית ומהנה.

ספר זה הוא מתנה מושלמת לא רק למתחילים אלא גם למתרגלים מתקדמים שרוצים להיות מסוגלים לקשר את רעיון המיינדפולנס ולשתף אותו עם אחרים.
מחיר: 29.99 $
צמיד איזון מתח WellBe
קנה עכשיו באמזון מאמזון
אם אתה קונה עבור חנון מחשבים שיש לו גם צד רוחני, ה צמיד איזון מתח Wellbe היא המתנה המושלמת. מכשיר זה, על ידי מעקב אחר קצב הלב ורמות המתח, מסוגל לתת ניתוח ומשוב בזמן אמת הקשורים למעוררי לחץ של אדם.

צמיד זה עוקב אחר רמות ביומטריות לפני ואחרי ביצוע תרגילים להפחתת מתח מונחה אפליקציה, ומאפשר למשתמש לראות נתונים המראים תוצאות מיידיות וארוכות טווח. על ידי צפייה בנתונים לאורך זמן, משתמשים מסוגלים לחזות ולהתמודד טוב יותר עם גורמי הלחץ שלהם ביום יום באמצעות טכניקות מיינדפולנס.
מחיר: 37.95 $
ערכת ציור מים בלוח בודהה
קנה עכשיו באמזון מאמזון
ה לוח בודהה היא מתנה פשוטה אך משמעותית שמזכירה לנו שכל הדברים הם בלתי -זמניים, ולהישאר ברגע הנוכחי ללא התקשרות.

לוח הבודהה מתנהג כמו חתיכת צפחה. אתה צובע את פני השטח במים ורואה את העיצוב מתפוגג באיטיות כשהמים מתאדים. אין בלגן, ואין ניקוי, אלא כל הסיפוק וההרפיה של הציור.

זה מתנה ידידותית לסביבה מכיוון שהוא אינו משתמש בכימיקלים, בדיו או בממסים ויחזיק לאורך שנים רבות עם טיפול הולם.
מחיר: 9.59 דולר
שאוף נשיפה הדפסה
קנה עכשיו באמזון מאמזון
הסט הזה של הדפסי אמנות מינימליסטיים היא התזכורת המושלמת להאט ולנשום ועושה מתנה נהדרת למי שיש לו חיים עמוסים. להדפסים של 8 'על 10' יש מסר פשוט - לשאוף ולנשוף. הם זורמים יחד ליצירת אומנות חלקה וייראו טוב על כל קיר. הדפסים אלה אינם מגיעים ממוסגרים.
מחיר: 69.99 $
פעימות בר לשולחן TreeWorks
קנה עכשיו באמזון מאמזון
פעמוני עדין יוצרים רקע נפלא למדיטציה. פעמון השולחן הזה מ פעמוני TreeWorks מושלם לשימוש בבית, במשרד או אפילו בכיתה.

יש לו עיצוב יציב ומושך עם מעמד מצופה אבקה שחורה מאט ומוט עליון מעץ טבעי. פעמוני אלה הינם ידידותיים לסביבה, מכיוון שהם מיוצרים בארה'ב עם עץ טנסי וארוחות מקומיות לצלצולים. הם מורכבים ליד נאשוויל ומשתמשים בכבל ארוך טווח כדי להבטיח שהם עומדים במבחן הזמן.
מחיר: $ 24.99
חיוכים מאת ג'ולי - ציטוטים של מיינדפולנס בצנצנת
קנה עכשיו באמזון מאמזון
זֶה צנצנת חיוכים היא מתנה מתחשבת למי שנהנה לקבל מנת השראה יומית. צנצנת פשוטה זו מכילה ציטוטים יומיים בשווי חודש המתרכזים בתודעה. זוהי דרך מצוינת להתחיל את היום ומתנה שממשיכה לתת.
מחיר: 19.99 $
מושב וויגל
קנה עכשיו באמזון מאמזון
ה מושב וויגל היא דרך פשוטה אך יעילה להביא את המיינדפולנס אפילו לרגעים היומיומיים הבסיסיים ביותר כמו לשבת ליד שולחן העבודה שלך, או ליד השולחן לארוחה.

מושב הנדנדה מיועד לילדים, עם גודל קטן וגדול לילדים קטנים וגדולים. כרית חושית זו מתנועעת בעדינות קדימה ואחורה, ומאפשרת לילדים להזיז את גופם בשקט בזמן שהותם על מושביהם. המושב הפיך, עם חריצים חושיים בצד אחד וצד הנגדי חלק.

למרות שהוא מיועד לילדים, הוא כמובן עובד גם למבוגרים ויכול להגדיל את המיקוד והפרודוקטיביות באמצעות תשומת לב פשוטה. זו תהיה מתנה נחמדה למי שרוצה לתרגל תשומת לב בעבודה או בבית, או להורה עסוק שיכול לעזור קצת לגרום לילד שלו להתמקד!

מתנות לנפש לא חייבות להיות כל הנרות והצלצולים, לפעמים המתנות הטובות ביותר פשוטות ומעשיות כמו המושב הזה.
מחיר: 21.68 דולר
שעון עכשיו: חי ברגע הנוכחי
קנה עכשיו באמזון מאמזון
אם אתם מחפשים מתנות בעלות משמעות, שעון פשוט אך רב עוצמה זה עשוי להיות הבחירה המושלמת שלכם. ה עכשיו שעון היא תזכורת יומית פשוטה להיות כאן עכשיו, ברגע הנוכחי. במבט ראשון, זהו שעון רגיל, אך כשמסתכלים קצת יותר מקרוב רואים שאין לו ידיים של שעה ודקה ופשוט אומר עכשיו היכן הם יהיו.

אתה יכול לבחור מתוך חמישה עיצובים מטוטלים שונים, והמטוטלים כולם ממש מתנדנדים.
מחיר: 62.72 דולר
ערכת מתנה מפוארת של קריסטלים מרפאים
קנה עכשיו באמזון מאמזון
אנשים רבים שעוסקים במדיטציה הם גם חובבי קריסטל וישמחו על ערכת המתנה הגבישית הזו.

זֶה קופסת מתנה מפנקת קריסטלים כולל 18 גבישים, מקל של פאלו סנטו, ספר אלקטרוני בן 82 עמודים ופוסטר של מדריך עזר.

הגבישים כוללים שני סטים של צ'אקרות מלאות, אחת התמוטטה ואחת בצורה גבישית גולמית. הוא כולל גם קוורץ ורדים, אשכול אמטיסט, נקודת קוורץ ומטוטלת צ'אקרה. ערכה חיונית זו מושלמת לאוהבי קריסטל מתחילים כמו גם מתחילים.
מחיר: $ 104.99
קערת זמר קריסטל לב צ'אקרת קוורץ
קנה עכשיו באמזון מאמזון
זֶה קערת שירה מקריסטל היא מתנה מצוינת למי שמעוניין לאזן את הצ'אקרות שלו. קערות שירה הן סוג של פעמון הרוטט ומייצר טון עמוק וסונורי, המקדם הרפיה וריפוי.

קערת שירה זו עשויה קריסטל קוורץ טהור ומותאמת למפתח F על מנת להדהד את צ'אקרת הלב. אתה יכול גם לרכוש קערה זו בצבעים שונים המתאימים לצ'אקרות שונות.
מחיר: $ 45.00
שולח קופסת ספא של Good Vibes
קנה עכשיו באמזון מאמזון
אם אתם מחפשים מתנות הרפיה, התמקדו במתן חוויה דמויית ספא. כולנו זקוקים להפסקה מדי פעם, וטיול בספא הוא דרך מצוינת לתרגל תשומת לב כשאתם משרים את כל הריחות, הטקסטורות והתחושות המקסימות.

אולם ימי הספא אינם תמיד פרקטיים, ולכן נחמד להיות מסוגל להביא את הספא הביתה. זֶה שולח קופסת ספא של Good Vibes היא אחת מארזי המתנה האהובים עלינו. הוא כולל את כל מה שצריך כדי לקיים יום ספא בבית המתמקד במיינדפולנס. הקופסה כוללת נר ושדורים של שליחת Good Vibes, פצצת אמבטיה, סבון, שפתון, חמאת גוף ותרסיס גוף.
מחיר: 19.95 $
אני מספיק עם שרשרת
קנה עכשיו באמזון מאמזון
אני מספיק. לשלוש המילים הפשוטות הללו יש את הכוח לשנות חיים. שרשרת זו מעודדת את האדם העונד אותה להאט, ולזכור כי הרגע הנוכחי הוא בדיוק המקום בו הם צריכים להיות וכי הם אינם צריכים לשנות את עצמם או את העולם סביבם כדי למצוא אושר וסיפוק.

ה אני מספיק שרשרת עשוי נירוסטה חרוטה בלייזר על שרשרת נחש מצופה כסף. אתה יכול לבחור שרשרת באורך 16 אינץ 'עד 30 אינץ'. זהו תכשיט יפהפה מינימליסטי שאפשר גם לשכבות אם רוצים.
מחיר: $ 45.00
נר סויה של שמן אתרי פאלו סנטו
קנה עכשיו באמזון מאמזון
פאלו סנטו הוא עץ דרום אמריקאי מקודש, והעץ נשרף בטקסים על מנת לנקות את האוויר והאנרגיה בחדר. יש לו ריח מקסים והוא עזר נהדר במדיטציה.

זֶה נר פאלו סנטו כולל גם ריחות שמן אתרי של וטיבר, עלה קינמון ווניל לחוויית ריח מעוגלת היטב.

נרות יוצרים מתנות נהדרות, וזו בהחלט תשמח אם אתה קונה מתרגל מיינדפולנס מתחיל, בינוני או מתקדם.
מחיר: 32.99 $
שלט נושם תלת מימדי בעבודת יד
קנה עכשיו באמזון מאמזון
זֶה שלט מתכת בעבודת יד קורא לנשום ומהווה תזכורת יפה לעשות בדיוק את זה: להאט ולנשום. שלט זה מצופה אבקה כדי לעמוד בפני האלמנטים, או שאתה יכול לבחור שלט לא גמור שיחליד כאשר יישאר בחוץ, כתזכורת לחלוף הזמן.

סוג זה שלט מתכת גדול הפך לבחירה פופולרית בעיצוב הבית לקישוט קיר קל בבתים מודרניים ובסגנון חווה. השלט הזה ייראה מדהים תלוי על הקיר בכל בית או משרד.
מחיר: 17.97 דולר
ספל Blue Sky לנשום את המיינדפולנס
קנה עכשיו באמזון מאמזון
עבור אנשים עסוקים רבים, כוס הקפה של הבוקר היא הזמן הטוב ביותר עבורם לשבת בשקט ולתרגל מיינדפולנס. הספל הזה יביא להם מצב רוח למדיטציה עם המסר הפשוט שלו: לנשום.

הספל של 14 גרם מגיע בשלושה צבעים-כחול שמיים מרגיע (בתמונה), חום שוקולד טחון או אדום פסטלי ממריץ.
מחיר: 24.95 $
חזה תה פורח של Teabloom
קנה עכשיו באמזון מאמזון
תה תמיד מהווה מתנה נהדרת לאנשים שעושים מדיטציה. הוא מהנה וטעים, אינו מוסיף לעומס בביתם ונותן להם הזדמנות לתרגל מיינדפולנס.

זֶה ערכת מתנות לתה פורח מגיע עם 12 סוגים של תה פורח הנפתח לצורות פרחים יפות בתוך קומקום הקפה או הכוס שלך. ערכת המתנות הזו כוללת את רבי המכר של Teabloom, עם טעמים וצורות שונות. הם מיוצרים מעלי תה ירוק באיכות מעולה ופרחים אמיתיים.
מחיר: 92.96 דולר
סט ספר צביעה של מיינדפולנס
קנה עכשיו באמזון מאמזון
- ספרי צביעה למבוגרים הפכו לפופולריים מאוד בשנים האחרונות בזכות יכולתם להרגיע ולבסיס אותנו בתקופות מלחיצות. זֶה סט צביעה של מיינדפולנס כולל ספר צביעת תשומת לב עם דפים חד צדדיים, כך שתוכל להשתמש בטושים, כמו גם עטיפת יומן ניידת עם גב קשה וסט עפרונות צבעוניים.
מחיר: $ 11.99
'ספר פעילויות מיינדפולנס אולטימטיבי: 150 פעילויות מיינדפולנס משעשעות לילדים ובני נוער (וגם מבוגרים!)' מאת כריסטיאן ברגסטרום
קנה עכשיו באמזון מאמזון
מיינדפולנס יכול להיות אתגר, אך כמו כל מיומנות, אימון יוצר מושלמות. אם אתם מחפשים מדיטציה מתחילה, נער או ילד, ספר הפעילויות הזה היא מתנה מעשית ושימושית. ספר פעילויות זה כולל 150 פעילויות מיינדפולנס המסייעות ללמד מדיטציה באמצעות משחק.

למידה מתרחשת בצורה הטובה ביותר כאשר אנו נהנים, ולכן ספר פעילויות זה יכול להיות הכלי שיחזיק חיים שלמים על ידי מתן כישורי חיים להורדת מתח ולהרגע על ידי תרגול מיינדפולנס.

מהי מיינדפולנס?

מיינדפולנס הוא המונח הקצר ביותר עבור מדיטציית מיינדפולנס, תרגול שהפך פופולרי בשנים האחרונות בזכות יתרונותיו בהפחתת חרדה, דיכאון ורמות מתח כלליות. שורשיה של המיינדפולנס בבודהיזם ומדיטציית זן.

Mindful.org מתאר את המיינדפולנס כיכולת האנושית הבסיסית להיות נוכח במלואו, מודע לאן שאנחנו נמצאים ולמה שאנחנו עושים, ולא מגיב מדי או המום ממה שקורה סביבנו. במילים אחרות, אינך צריך כוחות מיוחדים או מחויבות ייעודית למדיטציה על מנת לתרגל מיינדפולנס - ניתן לעשות זאת בכל מצב, בכל עת.

אפליקציות מיינדפולנס כגון לְהַרְגִיעַ להקל עם הנחיות קצרות וקלות ומדיטציות מודרכות.

מדוע מיינדפולנס עובדת

מיינדפולנס היא יותר מסתם מילת מפתח. לתרגול מיינדפולנס יש השפעה מדידה, ומה שעושה תשומת לב למוח עשוי להפתיע אותך.

על פי סיינטיפיק אמריקן , כיצד תשומת הלב פועלת היא על ידי חיווט מחדש של המוח שלנו באמצעות תרגול קבוע. רק שמונה שבועות של תרגול מיינדפולנס יכולים לחולל שינויים עמוקים באופן החשיבה שלנו על ידי השפעה על האופן שבו אזורים שונים במוח מתקשרים זה עם זה. יתרה מכך, שינויים אלה יכולים להיות קבועים.

לאחר שמונה שבועות בלבד של תרגול מיינדפולנס, נראה כי אזור 'הלחימה או הבריחה' במוח שלנו מתכווץ פנימה סריקות MRI , והאזור הקשור לקבלת החלטות וחשיבה רציונלית הולך וגדל.

נובנה למשפחה קדושה

מה שמיינדפולנס יכול לעשות עבורך אם אתה סובל מדיכאון, רמות מתח גבוהות או חרדה, הוא להקל על חלק מהתסמינים שלך ולעזור לך להימנע מתגובת הלחימה או הבריחה הנובעת מהרגשות הללו. העוצמה והאריכות ימים של שינויי המוח האלה מתואמים ישירות עם מספר שעות התרגול המיינדפולנס שאדם ביצע.

ראה גם: