מדריך למערכות יחסים בריאות

Guide Healthy Relationships 4011054

מבוא

מערכות היחסים שלנו הן חלק חשוב מהרווחה הכללית שלנו, מהחברים שלנו, ליחסים המשפחתיים והרומנטיים שלנו. חשוב במיוחד שיהיו לנו מערכות יחסים בריאות סביבנו.

עכשיו, מה שעשוי להיות 'בריא' יכול להיות דבר סובייקטיבי עבור אנשים רבים, מכיוון שכולנו שונים וזה אומר שהאופן שבו אנו מתקשרים עם אחרים יכול להשתנות.

כמו כן, דברים מסוימים עשויים להיות בסדר במערכות יחסים מסוימות בעוד שהם עשויים להיות בעייתיים יותר באחרים.

עם זאת, עם זאת, ישנם כמה דברים נפוצים שאתה צריך לשים לב אליהם כדי לראות אם יש לך מערכות יחסים בריאות עם יקיריכם.

יש גם כמה דגלים אדומים גדולים ששווה לשים לב אליהם.הנה כל מה שאתה צריך לדעת על מערכת יחסים בריאה עם בן הזוג שלך!

מה הופך מערכת יחסים לבריאה

תִקשׁוֹרֶת

אחד הדברים החשובים ביותר במערכת יחסים בריאה הוא תקשורת.

אמנם אתה לא תמיד צריך לספר לבן זוג או לבן משפחה כל אחד דבר אחד שעובר בראש שלך, זה עדיין חיוני שאתה יכול לתקשר איתם את הרגשות שלך.

זה אומר גם לתקשר ברגישות במהלך סְתִירָה .בסופו של דבר, תקשורת טובה היא הלב של כל מערכת יחסים בריאה.

תקשורת טובה עוזרת לך להרגיש בטוח ומוערך בזוגיות, והיא נהדרת לעזור לך לנהל את הרגשות שלך כשאתה יכול לדבר עם אנשים.

הדבר העיקרי שיש לציין הוא שאנשים אינם קוראי מחשבות. אתה תמיד צריך להיות פתוח וכנה עם בן הזוג שלך לגבי מה שאתה צריך, במקום לגרום לו לנחש מה אתה מרגיש.

בטח, השותפים שלנו לומדים עלינו יותר ככל שעובר הזמן, אבל גם אז אתה לא יכול לצפות מהם לדעת כל דבר שאתה חושב.

בסופו של דבר, זה חשוב לוודא שאתה מדבר על הרגשות שלך, בין אם הם חיוביים או שליליים.

אם אתם במערכת יחסים בריאה, אתם אמורים להיות מסוגלים להתמודד עם כל הבעיות שיש לכם ביחד - אחרי הכל אתם צוות.

עם כל זה בחשבון, לפעמים תקשורת יכולה להיות קשה.

אם אתם נאבקים לתקשר עם בן הזוג, זה לא בהכרח אומר שהקשר שלכם לא בריא - לפעמים זה רק אומר שאתם צריכים לעבוד על התקשורת שלכם אחד עם השני.

אחרי הכל, תקשורת היא מיומנות שאנו מפתחים ככל שעובר הזמן. על ידי עבודה על איך אתה מתקשר אתה יכול להפוך את מערכת היחסים שלך אפילו יותר חזקה.

הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את אופן התקשורת שלך במערכת היחסים שלך:

זיהה את הרמזים הלא מילוליים של השותף שלך

הבנת האופן שבו בן/בת זוגך מתקשר מסתכמת ביותר מסתם לקחת את דבריו כערך נקוב. לפעמים תצטרך לקרוא קצת בין השורות.

לדוגמה, אם בן הזוג שלך אומר לך שהם בסדר אבל הם נשמעים מדוכדכים, או שהם קצת עצבניים כלפיך, זה יכול להיות אינדיקציה שהם מרגישים משהו עמוק יותר.

תסתכל כיצד בן הזוג שלך מתנהג והאם שפת הגוף שלו באמת משקפת את מה שהם מנסים לומר.

זה יכול לתת לך אינדיקציה אם אתה צריך לחפור עמוק יותר במה שמפריע להם או אם אתה צריך לפתוח מחדש את השיחה בעוד זמן מה לאחר שהשותף שלך הספיק לעבד את מה שהוא מרגיש.

שאל שאלות פתוחות

שינוי האופן שבו אתה מנסח דברים יכול להיות בעל השפעה עצומה על התקשורת שלך.

אם אתה שואל את בן הזוג שאלה שהם יכולים לענות עליה בכן או לא, סביר להניח שתקבל פחות מידע כאילו שאלת משהו פתוח יותר.

זה כרוך בשאילת שאלות הדורשות יותר הסבר, כמו כאלה שמתחילות ב'איך' או 'למה'.אם בן הזוג שלך עדיין מהסס להיפתח, גם זה בסדר.

יש אנשים שפשוט נאבקים יותר עם פתיחות לגבי הרגשות שלהם. אם תאפשר להם לספר לך יותר, יכול להראות לבן הזוג שלך שאכפת לך ממה שהוא מרגיש או חושב.

אל תנחש

קל לחשוב אחרי שבילית זמן רב עם מישהו שאתה יכול לקרוא את מחשבותיו ופשוט לָדַעַת מה הם חושבים.

עם זה נאמר, עדיף לא רק לנחש איך בן הזוג שלך מרגיש ומה אנחנו חושבים.

אם אינך בטוח לגבי רגשותיו של בן הזוג שלך, עליך פשוט להיות ישיר ולשאול אותו על כך. כְּמוֹ כֵן, אל תנחש שגם הם יודעים בדיוק מה אתה חושב.

אנחנו בני אדם, לרבים מאיתנו אין למעשה את הכוח לקרוא מחשבות. כנות היא באמת המדיניות הטובה ביותר.

קח זמן להקשיב

לעתים קרובות אנו מניחים שתקשורת טובה מורכבת מכך שאנו מדברים ומעבירים את הרגשות שלנו. למרות שזה בהחלט נכון, חשוב גם להקשיב.

קח את הזמן כדי להקשיב באמת למה שבן הזוג שלך אומר, במקום לתכנן מה אתה הולך להגיד הלאה בראש שלך. זה יכול לעזור לבן הזוג שלך להרגיש מוערך.

אתה יכול גם לחזור על מה שהשותף שלך אמר להם אם אתה מבולבל בכל דרך שהיא.

כבוד הדדי

בטח, אהבה חשובה בזוגיות, וכך גם חברות.

סנט ג'וזף נובנה יום 9

אם אין לך כבוד הדדי, זה יכול לאיית אסון במערכת יחסים.

אם אתה לא מכבד את בן הזוג שלך והם לא מכבדים אותך, כל מערכת היחסים שלך עלולה להתפרק.אנשים מראים כבוד בדרכים שונות, אבל בסופו של דבר זה תלוי איך אתה מתנהג.

זה אומר לוודא שאתה מתחשב בשותף שלך כשאתה מקבל החלטות חשובות, ולכבד את הגבולות שלהם.

זה אומר לדבר איתם בצורה שהם מעריכים, במקום להשתמש בשפה לא מתחשבת.

זה באמת רק לקחת בחשבון את בן הזוג שלך בכל ההיבטים, במקום רק לחשוב על עצמך.

כולנו רואים כבוד בדרכים שונות. עבור אנשים רבים, פלירטוט עם אנשים שאינם במערכת היחסים שלך יכול להיראות כחסר כבוד.

אנשים מסוימים עשויים למצוא חוסר כבוד בשמירה על מושב האסלה, בעוד שלאחרים לא אכפת.

חשוב לתקשר עם בן הזוג שלך כאשר אתה מוצא את התנהגותו לא מכבדת, אחרת הדברים לא ישתנו.

כמות הכבוד שיש לך לבן הזוג שלך יכולה להיות מסיבית פְּגִיעָה המסלול של מערכת יחסים, לכן חשוב לא רק להבין מתי מכבדים אותך, אלא גם מתי מכבדים את בן הזוג שלך.

הֲבָנָה

סימן נוסף לכך שיש לכם מערכת יחסים בריאה הוא אם יש הבנה ביניכם.

כמובן שכולנו האנשים שלנו, כך שהסיכוי קלוש שאי פעם נבין מישהו באמת כמו שאנחנו מבינים את עצמנו.

עם זאת נאמר, לעתים קרובות קשה לגרום למערכת יחסים לעבוד כשאתה לא מבין את בן הזוג שלך ברמה מסוימת.

מתנת יום הולדת לאישה שיש לה הכל

להיות במערכת יחסים אוהבת פירושו להיות אמפתיה לאדם אחר.

בטח, אולי לא עברת חוויה מסוימת בעצמך, אבל זה קשור לזהות את הכאב או השמחה של אדם אחר ולהכניס את עצמך לנעליו.

מדובר בהבנה שבן הזוג שלך הוא האדם שלו והם צריכים להיות חופשיים להביע את עצמם מבלי לדאוג לשפוט.

הבנה יכולה להיות אמנם דבר שקשה לטפח, אבל יש דרכים להפוך לשותף מבין יותר אם זה תחום שחסר לך בו.

בתור התחלה, כדאי לקחת קצת זמן כדי להכיר אחד את השני טוב יותר.

קח קצת זמן ללמוד דברים כמו מה משמח אותם, החולשות והחוזקות השונות שלהם והדברים שמפחידים אותם.

זה לא אפשרי להכיר מישהו באמת בן לילה, זה יכול לקחת שנים. שווה להקדיש את הזמן הזה כדי לקיים מערכת יחסים הרבה יותר עמוקה ומספקת.

אתה צריך גם לאפשר לך קצת מרחב גם לבלות זמן עם אחרים וגם לקיים חיים רחוקים ממערכת היחסים שלך.

והכי חשוב, אתה צריך גם לזכור שלמרות כמה אתה יכול לא להסכים, אתה לא תמיד צודק. אותו דבר לגבי בן הזוג שלך.

לכולנו יש אמונות ורעיונות משלנו, ולמרות שאולי איננו מסכימים איתם, כיבוד הרעיונות הללו חשוב לטיפוח מערכת יחסים בריאה.

וודאו שאתם מתפשרים עם בן הזוג שלכם, ובאמת קחו רגע להבין למה הם חושבים בצורה מסוימת או למה הם עשויים לרצות לעשות דבר מסוים שאולי לא הייתם חושבים לעשות.

כולנו שונים, אבל ללמוד להבין אחד את השני יכול לעזור להפוך אותנו לאנשים טובים יותר במערכות היחסים שלנו.

פְּשָׁרָה

באותו נושא, היכולת להתפשר אחד עם השני היא סימן טוב לכך שהזוגיות שלכם בריאה.

האמת היא שכדי שזוגיות תהיה בריאה לפעמים צריך רק להודות.

זה נכון במיוחד אם אתה ממשיך להיתקל באותה בעיה שוב ושוב, ולעולם לא נפתרה.

יש תפיסה שגויה נפוצה שכדי שמערכת יחסים תהיה בריאה, אתה לא צריך להתווכח.

האמת היא שכשאתה בזוגיות במשך זמן רב, יהיו מקרים שבהם אתה מתווכח.

אבל אם אותו טיעון ממשיך לעלות שוב ושוב, ייתכן שתצטרך לחשוב על פשרה.

נניח למשל שאתה רוצה לצבוע את המטבח שלך בצהוב בעוד בן הזוג שלך רוצה לצבוע אותו בירוק.

בנסיבות אלו, ייתכן שאחד מכם ירצה להתפשר בנושא ולעשות הסכם שבן הזוג יוכל לצבוע את המטבח בירוק, אך יש לאפשר לכם לבחור את צבע חדר השינה.

פשרה היא בעצם כאשר אתה בוחר להקריב משהו שישמח אותך בטווח הקצר למען אושר לטווח ארוך.

זה יכול לעזור לכם לצמוח כאנשים וגם יכול לעזור לחזק את מערכת היחסים שלכם.

פשרה דורשת גם תקשורת פתוחה. לפעמים זה אומר שאתה צריך לדון בהיבטים של הפשרה בגלוי.

להיות כנה עם בן הזוג שלך לגבי הדברים שאכפת לך מהם, ולאפשר להם להיות כנים גם כן.

אם אתם כנים זה עם זה לגבי איך אתם מרגישים לגבי מצב מסוים, סביר יותר שתגיעו לפשרה ששניכם יכולים לחיות איתה.

אתה גם צריך להבין לפעמים מתי אתה לא צריך להתפשר.

למשל, כשזה מגיע לאופן שבו מתייחסים אליכם, אל תתפשרו, כי זה לא ישמח אתכם בטווח הארוך ויכול רק להוביל אתכם להתרעם אחד על השני.

כפי שכבר הזכרנו, אתה גם לא צריך לסבול מחוסר כבוד, ואתה לא צריך להתפשר על עצמך או על אמונות הליבה שלך כדי לגרום למישהו אחר להרגיש מאושר.

גם בן הזוג שלך צריך להיות מוכן להתפשר איתך.

אמון

אם אתה לא סומך על בן הזוג שלך, אתה עלול לגלות שהקשר שלך לא נמשך זמן רב.

אתה צריך קצת אמונה שבן הזוג שלך ישר ואמיתי איתך כדי שהקשר שלך יעבוד.

לא פעם, מערכת יחסים תתקלקל אם אין אמון. לדוגמה, אם לבן הזוג שלך יש רומן אז איך אתה יכול לסמוך עליו שלא יעשה את אותו הדבר שוב?

אתה לא יכול לאהוב מישהו שאתה לא יכול לסמוך עליו. כמו כן, כאשר אתה סומך על מישהו יש לך סיכוי גבוה יותר לעבור קשיים יחד אם אתה סומך עליו.

אמון מאפשר לך לרפא, וזה חיוני לקיום מערכת יחסים בריאה. והכי חשוב, כשאתה סומך על מישהו והוא סומך עליך, זה אומר שאתה חופשי.

אתה לא צריך ללכת על קליפות ביצים בניסיון להסביר דברים לבן הזוג שלך, ואתה יכול לקבל מרחב אישי משלך מבלי שתצטרך לדאוג לגבי תגובה אפשרית.

עם זה נאמר, אתה גם צריך להאמין בשותף שלך. לקנא זה דבר טבעי לחלוטין, אבל קנאה מוגזמת עלולה להפוך מערכת יחסים לא בריאה.

לדוגמה, אם בגד בך על ידי בן זוג קודם, אתה עלול להתקשה לבטוח בשותף הבא שלך.

זה עלול להוביל להתנהגויות כמו בדיקת הטלפון של בן הזוג שלך כשהם לא מסתכלים, וזו פגיעה בפרטיות. זו התנהגות לא בריאה.

אם אתה רוצה לנהל מערכת יחסים בריאה, אז אתה צריך אמון.

היו כנים אחד עם השני וכבדו אחד את השני, ואם אי פעם יש לכם סיבה לפקפק בבן הזוג שלכם, ודאו שיש לכם שיחה פתוחה וכנה איתם על כך כדי לנסות לפתור את הבעיה.

מֶרחָב

במערכת יחסים בריאה, צריך שיהיה לך מקום להיות מי שאתה רוצה להיות מחוץ למערכת היחסים שלך.

זמן בנפרד חיוני לאושר הכללי שלך, וככזה הוא גם חיוני לזוגיות.

בטח, אתה אוהב לבלות עם בן הזוג שלך, אבל אתה לא רוצה לאבד לגמרי את מי שאתה במערכת היחסים שלך.

אתה צריך להיות בעל עצמאות ותחושת זהות משלך - אתה לא רוצה להפוך למוח כוורת שלם.

בטח שמעתם את המשפט 'העדר גורם ללב להתחבב' בעבר, נכון? ובכן, כשזה מגיע למערכות יחסים, זה בהחלט נכון.

אם אתם מבלים יותר זמן בנפרד, סביר יותר שתעריכו את הזמן שאתם מבלים ביחד.

הקפידו לקחת קצת זמן בנפרד מדי פעם, גם אם רק לכמה שעות!

בזמן שאתה יכול לבלות בנפרד, אתה יכול לעסוק בתחביב או שאתה יכול לבלות עם כמה חברים.

אם בן הזוג שלך מבקש ממך מעט מקום, אז זה משהו שאתה צריך לכבד. אם בן הזוג שלך לא נותן לך מקום, זה משהו שמצדיק דיון נוסף.

בילוי משותף של כל דקה ערה ביום יכול להיות קצת מחניק עבור שני האנשים במערכת היחסים.

אִינטִימִיוּת

בני אדם אוהבים להיות קרובים זה לזה, ולכן אינטימיות היא אחד הדברים החשובים ביותר לזוגיות בריאה.

עם זאת, אינטימיות היא יותר מסתם סקס.

אינטימיות היא חיבור - זו קרבה שיש רק לשניכם שמחברת אתכם יחד.

חיבה פיזית חשובה, אבל אינטימיות דורשת אמון ולאפשר למישהו לראות אותך כמו שאתה, פגיעות וכל זה.

יש לציין גם שלא כל הזוגות נהנים מקיום יחסי מין, ובמקרה זה דברים אחרים כמו חיבוק או שינה אחד ליד השני יכולים להיות מצוינים לאינטימיות פיזית.

כשזה מגיע למין, אתה אמור להיות מסוגל לתקשר את הרצונות והצרכים שלך לבן/בת הזוג בצורה ברורה, ועל שניכם לכבד את הגבולות זה של זה.

בקיצור, אינטימיות היא משהו שנבנה לאורך זמן, ומתרחש כתוצאה מחיבור עם בן הזוג או עם אהוב אחר.

אניזה לא יכול להיות פיזי, רוחני או כל דבר שביניהם.

אהבה

המרכיב הברור ביותר של מערכת יחסים בריאה?

אהבה!

אהבה חשובה לחיבור עם השותפים שלנו.

אהבה היא גם דרך מצוינת להניע אותך להיות טוב יותר - אחרי הכל, כמה מחזות או רומנים מפורסמים שמעתם שנעשו בהשראת אהבה?

אהבה יכולה להיות דבר ממכר, וברמה המדעית היא נגרמת לרוב מהורמונים במוח כמו למשל דופמין, סרוטונין ואוקסיטוצין שעוזר לנו להרגיש 'מעל הראש' עבור מישהו.

כל הדברים שהזכרנו לעיל נכנסים לתחושת 'מאוהבים'. אהבה היא מסירות, אמון והבנה. זה משהו שגורם לכולנו להמשיך למרות הזמנים הקשים.

והכי חשוב, אהבה היא פעולה ולא רק תחושה.

אהבה היא כאשר אתה מראה למישהו שאתה מכבד ומעריך אותו, אהבה היא כאשר אתה מרגיש נאלץ לעזור להחליף את הצמיגים של בן הזוג שלך במכונית שלו למרות העובדה שיורד גשם.

זה נשמע פיוטי, אבל זה נכון.הרבה אנשים מרגישים 'מאוהבים', ולמרות שהתחושה הזו חשובה, זה לא הדבר הכי חשוב.

ההרגשה הזו של להיות מאוהב ופרפרים בבטן עבור האדם שאיתו יכולה לדעוך עם הזמן.

אהבה היא קבלת החלטה מודעת להישאר עם מישהו כי אתה מעריך ומכבד אותו, וכי אתה רוצה להיות איתו למרות כל השאר, גם כשהפרפרים מתחילים לדעוך עם הזמן.

לעתים קרובות אלו הרגשות של להיות מאוהבים שמניעים אותנו להיכנס למערכת יחסים, אבל הפעולה של טיפוח מערכת היחסים שלך היא שמחזיקה אנשים ביחד.

אַחֵר

אז אילו עוד דברים חשובים בזוגיות בריאה?

נאמנות - שמירה על נאמנות חשובה להפליא במערכת יחסים מונוגמית. אם יש לך רומן, למשל, איך אתה יכול לצפות מבן הזוג שלך לסמוך עליך?
בטיחות - במערכת יחסים בריאה אתה צריך להרגיש בטוח. הבטיחות שלך היא מעל הכל. אם אתה מרגיש לא בטוח בזוגיות, הגיע הזמן לצאת.
אושר - לא ניתן לשמוח על כל רגע ער של היום. עם זה נאמר, קשה ליהנות מלהיות עם מישהו כשאתה אומלל. אתה צריך להיות במצב שבו אתה יכול לציין יותר זמנים טובים ביחד מאשר רעים.

דברים נוספים לעשות כדי להפוך את מערכות היחסים שלך לבריאות

תהיה מציאותי

האמת היא שאין דבר כזה מערכת יחסים מושלמת.

אפילו לזוגות שהיו ביחד עשרות שנים יש בעיות.

מסיבה זו, אם אתה רוצה לנהל מערכת יחסים בריאה, עליך לנסות לשמור על הציפיות שלך מבוססות במציאות.

לדוגמה, מצפה לבן הזוג שלך להיות תמיד זה שמתכנן את הדייטים שלך פשוט לא ריאלי. לפעמים תצטרך לתכנן דברים.

אתה גם לא יכול לצפות מבן הזוג שלך תמיד לשלם על כל דבר קטן - צריך להיות איזון.

מצד שני, יש כמה ציפיות ריאליות שגם אתה יכול להגדיר, כולל:

אתה צריך לצפות לכבוד
אתה צריך לצפות להיות מוערך על ידי בן / בת הזוג שלך
אתה צריך לצפות לבלות לפחות קצת זמן עם בן / בת הזוג שלך בתפקיד מסוים
נֶאֱמָנוּת
יוֹשֶׁר
חֶמלָה
אתה צריך לצפות להיות בראש סדר העדיפויות של בן הזוג שלך

אל תנסה לשנות את השותף שלך

אתה אף פעם לא צריך להיות עם מישהו שמנסה לשנות את מי שאתה עמוק בפנים, וכמו כן, אתה גם לא צריך לנסות לשנות את בן הזוג שלך.

כולנו אנשים עם פגמים וחסרונות משלנו. בן הזוג שלך אינו כמו דמות בסימס - אתה לא יכול לעצב אותם להיות בדיוק כמו שאתה רוצה שהם יהיו.

כדי שמערכת היחסים שלכם תהיה בריאה, עליכם לקבל את בן/בת הזוג כאדם שהוא, אחרת מערכת היחסים שלכם פשוט לא תשרוד.

המתנות הטובות ביותר ליום האהבה עבורו

אסור לגרום לבן הזוג שלך להרגיש שהוא לא מספיק טוב בשבילך כי אתה ממשיך לנסות לשנות אותם.

שקול אם ההתנהגות של בן הזוג שלך היא משהו שאתה יכול להתמודד איתו או שהיא פורצת עסקה עבורך.

אניהאם ההתנהגות שלהם מזיקה לך או לעצמם, והאם זה משהו שאתה צריך לנהל עליו שיחה נוספת?

ניסיון לשנות את בן/בת הזוג הוא לא בריא, כי לא רק שזה לא מכבד את בן/בת הזוג, אלא זה גם יכול להזיק למדי מכיוון שהוא יכול לשנות את האופן שבו הם רואים את עצמם.

לא תאהב אם בן הזוג שלך ינסה לשנות אותך, אז אל תנסה לשנות גם אותם. אתה צריך לאהוב את בן הזוג שלך כפי שהוא.

קבלת בן הזוג באשר הוא הוא צעד חשוב בטיפוח מערכת יחסים הרבה יותר בריאה.

תנו אחד לשני מתנות

אתה לא יכול לקנות אהבה, אבל להרעיף מתנות לבן הזוג שלך יכול להיות דרך מצוינת להראות להם שאתה אוהב אותם!

נותנים ומקבלים מתנות היא שפת אהבה עבור אנשים רבים, מה שאומר שהם מרגישים אהובים ומוערכים במיוחד כאשר הם מקבלים מתנות.

עבור אנשים רבים, אפילו משהו קטן שהכנת בעצמך יכול להיות בעל משמעות כה רבה. איך אתה יכול לתת מתנות כדי להראות את אהבתך לאדם אחר? תחשוב על האינטרסים של בן הזוג שלך.

למשל, אם הם באמת מעוניינים קומיקס של DC , אתה יכול להשיג להם בקבוק מים מפלדת אל-חלד באטמן.

אם בן זוגך מעוניין ספורט , אתה יכול להביא להם כובע עם הלוגו של הקבוצה האהובה עליהם.

אולי השותף שלך נמצא ב- צבאי , אז אתה יכול לקנות להם בקבוק צבאי. או שהם מעריצים גדולים של שר הטבעות , אז אתה קונה להם סימניה לפי נושא.

יש כל כך הרבה אפשרויות בחוץ כדי להתאים לכל סוג של אדם.אפילו הקטן ביותר מתנה יכולה להגיע רחוק אם אתה מנסה להראות לבן הזוג שלך כמה אתה אוהב ומעריך אותו.

לבלות זמן ביחד

יש מעט מאוד דברים טובים יותר לעשות עם בן הזוג שלך מאשר פשוט לבלות יחד.

אם אתם מבלים יחד, תקבלו הזדמנות ללמוד יותר אחד על השני.

בילוי משותף נותן לכם הזדמנות להתחבר וליהנות אחד מחברתו של זה.

החיים עמוסים, אז איך אפשר לבלות יותר זמן ביחד? קודם כל, הניחו את הטלפון או המחשב למשך חמש דקות.אם אתה מתקשה להתאים את הזמן ללוחות הזמנים שלך, אתה רק צריך לפנות זמן.

לדוגמה, אם יש לכם ילדים משותפים, אתם יכולים לבדוק עם בני משפחה כדי לראות אם הם ישמרו על הילדים שלכם בזמן שלשניכם יש קצת זמן איכות ביחד.

זה גם מועיל לארגן לעשות דברים חדשים שאולי לא עשית בעבר. אולי תמיד רצית לצאת לצניחה חופשית - למה שלא תנסה את זה ביחד אם בן הזוג שלך רוצה לעשות את זה גם?

אולי פשוט תמצאו תחביב חדש ביחד שיכול לקרב אתכם זה לזה.

זה גם לא תמיד צריך להיות משהו מטורף ומרגש - אפילו סתם לשבת בבית ולראות סרט בנטפליקס בזמן שאתה מזמין פיצה זו דרך טובה לבלות קצת ביחד.

אתה יכול גם לשלב את הזמן שאתה מבלה ביחד לתוך היום שלך. לדוגמה, אתה יכול לנסות לבשל יחד, או להפוך את המטלות שלך למשחק ולעשות אותן ביחד.

אין דבר העומד בפני הרצון!

תהיה שם בשביל השותף שלך

אחד הדברים החשובים ביותר בזוגיות בריאה הוא להיות שם בשביל בן הזוג.

זה אומר לתמוך בהם גם בימים הרעים וגם בימים הטובים שלהם.

אחרי הכל, לא יכול להיות שכולנו מרגישים נהדר כל יום. אתה גם רוצה שהשותף שלך יהיה שם בשבילך כשאתה נאבק עם דברים.

אז איך אתם יכולים להיות שם אחד בשביל השני בזמנים קשים?

שאל אותם שאלות פתוחות

הראה לבן הזוג שאתה מתעניין בו וכיצד הוא מרגיש על ידי שאלת אותו שאלות.

לדוגמה, בדוק איתם איך היה היום שלהם בעבודה ואם הם אומרים לך, וודא שאתה באמת מקשיב להם.

לאחר מכן תוכל לשאול אותם מאוחר יותר אם הם מרגישים טוב יותר, והם ירגישו כאילו הקשיבו להם באמת כי שמרת את המידע שהם העבירו לך.

מתנות לאישה בת 90

תגרום להם להרגיש מאומתים

קל להרגיש שהרגשות שלך לא חשובים כי תמיד יש מישהו אחר שיש לו את זה יותר גרוע ממך, במצבים רבים.

עם זאת נאמר, מה שאתה או בן הזוג שלך מרגישים תקפים גם הם. אם בן הזוג שלך מרגיש מוטרד בגלל משהו שקרה בעבודה, הודע לו שהרגשות שלו תקפים.

תן להם לדעת שזה בסדר להרגיש מוטרד או כועס. אל תגרום להם להרגיש שהם מגיבים יתר על המידה, או שהם עשויים להיות פחות סבירים שיסתכלו עליך בעתיד.

תגיד להם שאתה תהיה שם

זה נדיר שאי פעם אנחנו חושבים רק להזכיר לשותפים שלנו שאנחנו שם בשבילם, אחרי הכל, לפעמים זה יכול להרגיש כמו דבר מומצא להגיד.

עם זאת, כאשר אתה מרגיש מדוכדך, הביטוי הזה יכול להיות בעל משמעות רבה. הזכר לבן הזוג שלך שאתה שם בשבילו, גם כאשר הם עוברים זמנים קשים.

הבן כיצד השותף שלך מגיב לדברים

כשאתה מכיר מישהו ממש הרבה זמן, אתה לומד עליו הרבה ואיך הוא מתנהג.

היכולת לצפות מראש כיצד בן הזוג שלך יגיב לדברים מסוימים יכולה לעזור מאוד בתמיכה בהם.

למשל, חלק מהאנשים יעבדו הרבה יותר טוב כשאתה קשוח איתם, בעוד שאחרים עשויים רק להזדקק לחיבוק וכדי שתגיד להם שהם יהיו בסדר.

ההבנה אילו דברים יגרמו לבן הזוג שלך להגיב בצורה חיובית מועילה להפליא בטווח הארוך.

עזרו אחד לשני

מערכות יחסים עוסקות בתן וקח. אם אדם אחד עושה את כל הנתינה, הוא עלול להתחיל לחוש ממורמר.

מסיבה זו, חשוב לוודא שאתם עוזרים אחד לשני.

אם יש לכם בית ביחד, זה עשוי לומר שאתם לוקחים על עצמכם מטלות נוספות ברחבי הבית כאשר הם מתקשים או כאשר הם עובדים שעות ארוכות יותר במשרד.

זה יכול להיות אומר לעשות כמה שליחויות ולאסוף מצרכים עבור אמם כשהם מחוץ לעיר.

כמובן, זה לא אומר לערום הכל על הכתפיים שלך. זה רק אומר להציע לעזור כשהשותף שלך מרגיש קצת מוצף. קצת מאמץ יכול להגיע רחוק.

אַחֵר

יש גם כל מיני דברים אחרים שאתה יכול לעשות כדי לנהל מערכת יחסים בריאה וכדי לגרום לבן הזוג שלך להרגיש מוערך במערכת היחסים שלך.

לדוגמה, אם לבן הזוג שלך יש חלום חיים שהוא רוצה להגשים, אתה צריך לתמוך בזה והם צריכים גם לתמוך בחלומות שלך! אתם צריכים להאמין אחד בשני.

היו גאים אחד בשני ובכל ההישגים שלכם, הן כיחידים והן כזוג. כדאי גם להקדיש זמן לחגוג דברים ביחד.

האם בעלך או אשתך קיבלו קידום ענק בעבודה? אתה יכול ללכת לארוחת ערב נחמדה כדי לחגוג!

למרות שאהבת בן הזוג שלך חשובה במערכת יחסים, אתה צריך גם לאהוב את עצמך. אתה צריך לקחת את הזמן לשמור על עצמך, במיוחד כשאתה במערכת יחסים.

זה גם יעזור לך להבין עם אילו דברים אתה בסדר, ואיזה דברים לא תעמוד בזוגיות.

למד את הדברים שמרגיזים אותך ועושים אותך מאושר, ותקשר את זה במערכת היחסים שלך.

לבסוף, ודא שאתה נשאר נוכח במערכת היחסים שלך. ודא שאתה שם פיזית עם בן הזוג שלך ורגשית.

זה יכול להיות משהו פשוט כמו לגעת ביד שלהם כדי ליידע אותם שאתה שם.

שים את הטלפון שלך בצד כשאתה יוצא לדייט יחד כדי ליידע אותם באמת שהם הפוקוס היחיד שלך באותו הרגע.

דגלים אדומים שכדאי לפקוח עליהם עין במערכות היחסים שלך

אז איך אתה יכול לדעת מתי יש היבטים במערכת היחסים שלך שאינם בריאים? הנה כמה דברים שצריך לשים לב אליהם.

חוסר אמון

כפי שכבר קבענו, אמון חיוני במערכת יחסים.

מסיבה זו, זה דגל אדום ענק אם אין אמון במערכת היחסים שלך.

כמו כן, אם אתה לא סומך על בן הזוג שלך אבל הוא סומך עליך או להיפך, זה גם סימן שמשהו עמוק יותר קורה וייתכן שתצטרך לנהל שיחה נוספת.

אתה אמור להיות כנה עם בן הזוג שלך במערכת יחסים.

אם אתה מגלה שאתה נאבק לספר לשותף שלך דברים, או שעשית משהו שגרם לבן הזוג שלך לא לסמוך עליך, אז אולי תרצה להעריך מחדש את מערכת היחסים שלך.

איך להכין פופקורן במחבת

לעולם לא צריך לגרום לך להרגיש כאילו בן הזוג שלך מסתיר ממך משהו במערכת יחסים.

לפעמים אתה יכול לעבוד בעבר על בעיות אמון עם כמה טיפול זוגי וכמה שיחות גלויות, אבל לפעמים חוסר אמון אחד בשני יכול להיות סימן לכך שהקשר הזה אולי לא בשבילך.

להיות שולט

אין נסיבות שבהן אתה צריך לנסות לשלוט בבן הזוג שלך.

שניכם האנשים של עצמכם, וצריך לאפשר לכם לחיות את חייכם מבלי להרגיש ששולטים בך.

אם בן הזוג שלך מנסה להגיד לך מה לעשות, או שהם מאלצים אותך לעשות דברים כמו לנתק מערכות יחסים עם חברים או אהובים, זה דגל אדום ענק במערכת יחסים.

שום כמות של 'אהבה' לא שווה להקריב עבורה את החופש שלך. כמו כן, גם בן הזוג שלך לא צריך לתת לך סיבה להיות שליטה.

מרגיש חוסר ביטחון

כפי שכבר קבענו, אתה צריך להרגיש בטוח ובטוח במערכת היחסים שלך.

אתה לא צריך להיות במצב שאתה לא יודע איפה אתה עומד.

אתה בשותפות - זה לא צריך להרגיש חד צדדי.

אתה לא צריך לשבת שם ולדאוג שבן הזוג שלך עומד לנהל רומן, ואתה לא צריך להרגיש חרדה מהכיוון שאליו הולכת מערכת היחסים שלך.

תחושת חרדה מתמדת לגבי מערכת היחסים שלך היא דגל אדום, וזה משהו שאתה צריך לדבר עליו עם בן הזוג שלך.

מערכת יחסים בריאה היא כזו שבה אתה מרגיש בנוח, לא כל הזמן על הקצה.

התנהגות מתעללת

התנהגות פוגענית היא אחד הדגלים האדומים הגדולים ביותר בכל הקשור לזוגיות.

אם בן הזוג שלך פוגע בך פיזית, זה סימן מספיק טוב שאתה צריך לצאת מהקשר ברגע שאתה יכול. בן הזוג שלך לא צריך לנסות לפגוע בך.

התנהגות פוגענית יכולה להיות גם רגשית. לדוגמה, אם בן הזוג שלך כל הזמן דוחה אותך או שהם גורמים לך להרגיש ששום דבר שאתה עושה לא מספיק טוב בשבילו.

כמה דוגמאות להתנהגויות פוגעניות רגשית כוללות:

אומר לך שאתה אנוכי או נזקק בכל פעם שאתה אומר להם שיש משהו שאתה צריך או רוצה מתוך מערכת היחסים שלך
אומר לך מה אתה חושב או מרגיש לא בסדר - אומר לך שאתה מגזים
להיות מזלזל כלפיך
מעליב או מערער אותך
מניפולציה של התפיסות שלך לגבי דברים
סוחט אותך רגשית
לבודד אותך ממשפחה וחברים
שליטה מלאה בכספים