Smoothies 101
מהו פעולת עגל פרה
שייק הוא משב להכנה וניתן לארוז אותו במגוון פירות, ירקות ותערובות אחרות לארוחת בוקר בריאה וטעימה או חטיף אחר הצהריים.
מדארה מיכלסקי מבישול קאנוק.
פרסומת - המשך לקרוא מתחת לתשואות:שתייםמנות זמן התכוננות:0שעה (ות5דקות זמן בישול:0שעה (ות0דקות זמן כולל:0שעה (ות5דקות רכיבים3/4 ג.מים
2 ג 'עלי תרד ארוזים
1 כף.
ארוחת זרעי פשתן
1 כף.אבקת חלבון ללא טעם
1/2בננה
מה קרה לקאובוי פיט על אישה חלוצה1
תפוז טבור, קלוף (או 2 קלמנטינות קטנות, קלוף)
1/2 ג.נתחי מנגו קפואים
1/2 ג.נתחי אננס קפואים
מודול קניות מרכיבים זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה. יתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות תוכן זה ודומה באתר האינטרנט שלהם. הוראותיוצקים מים לבלנדר כבד ומוסיפים תרד. מחית עד לקבלת תערובת אחידה מאוד. עם ריצת בלנדר מוסיפים ארוחה זרעי פשתן ואבקת חלבון. מערבבים עד לאיחוד.
מוסיפים בננה ותפוז. מחית לתערובת אחידה. מוסיפים נתחי מנגו ואננס. יתכן שתצטרך להוסיף אותם בנפרד אם הבלנדר שלך אינו מסוגל לעבד את כמות הפירות הקפואים בבת אחת.
יוצקים לכוסות. לְשָׁרֵת.
ישנם ימים שבהם הקצאת הפירות והירקות היומית שלי נראית כמו מטלה שלעולם לא תקרה. אבל דבר אחד שאני יודע על עצמי הוא שאם אני משלבת מנה גדולה של ירקות בארוחת הבוקר שלי, אני מכין את עצמי לבחירות בריאות יותר לאורך כל שעות היום. לפעמים זה אומר חביתה של תרד ופטריות, ובימים אחרים אני בוחר בשייק ירוק, מלא מלא ירקות ופירות.
והבונוס? אני יכול בדרך כלל להקציף שייק תוך כחמש דקות, וזה גם דבר טוב כשאני רוצה לפנות למשהו בריא יותר מערימת גבינה וקרקרים בשעות הצהריים של אחר הצהריים.
יש כמה דרכים להכין שייקים כמו שיש אנשים בעולם, אך המדריך הזה ייתן לך נוסחה בסיסית לשימוש כשאתה ממזג את השייק הבא שלך.
1 - נוזל
במתכון למטה (האהוב עלי שייק ירוק טרופי ), אני משתמש במים כבסיס. עם זאת, חלב, מי קוקוס, מיץ או חלב ללא חלב (חשוב שקדים, קשיו או חלב קוקוס) הם כל האפשרויות הטובות. במיוחד כשמוסיפים פירות קפואים לשייק שלך, אתה רוצה להיות בטוח להוסיף מספיק נוזלים כדי לא לשרוף את המנוע על הבלנדר שלך.
2 - ירקות
האם תמיד יש צורך להוסיף ירקות לשייקים שלך? ברור שלא! אבל זו דרך נהדרת להכין מנה נוספת או שתיים של ירקות לתזונה שלך, יחד עם כל מרכיבי התזונה שלהם. ובהתאם למרכיבים האחרים בשייק, אולי אפילו לא טועמים את הירקות.
איך לבשל קל לקלף ביצים
המועדפים עליי הם כרוב, תרד, סלרי, סלק מבושל וגזר, אבל אתה באמת יכול לצאת מהקופסה עם בטטות או קישואים. לא, אני לא צוחק!
פירה את הירקות עם הנוזל עד לקבלת תערובת חלקה מאוד כדי לוודא שלא נגמר עם נתחים בשייק שלך. זו תהיה מסירה מתה שאתה מנסה להגניב למשהו שבדרך כלל יגרום לילדים להרים את האף!
3 - פירות
טרי או קפוא, השמיים הם הגבול כשמדובר בפירות. היכנסו לטרופי עם מנגו, בננה, אננס או פפאיה. הופכים לצד פירות היער עם אוכמניות, תותים ואוכמניות. קח קצת זמן לעיין בגזרת הפירות הקפואים בסופר. אתה עלול להיות מופתע למצוא כמה אפשרויות יוצאות דופן, כמו נתחי פרי דרקון קפואים.
טיפ להוספת תפוזים: בהנחה שבתפוזים אין זרעים, פשוט קלפו את התפוז ושברו אותו לרבעים לפני הוספה לבלנדר. תוכלו לקבל את יתרונות הסיבים הנוספים של הממברנות הכתומות על ידי אי פילוח הפרי.
4 - חלבון וחומרים מזינים אחרים
אני מישהו שזקוק לחלבון ושומנים בריאים עם ארוחת הבוקר או החטיפים שלי כדי להרגיש ממש מרוצה, ולכן אני בוחר להוסיף כמה בובות של חמאת אגוזים (בוטנים, שקדים, קשיו או חמאת שמש, למשל), אבקת חלבון או ארוחת זרעי פשתן.
אם משתמשים באבקת חלבון, תוכלו לבחור בגרסאות לא בטעמים או בטעמים בהתאם להעדפות הטעם שלכם.
5 - טעמים אחרים
תלוי בפירות שבהם אתה משתמש ובהגבלות התזונתיות שלך, תוכל לבחור להוסיף ממתיקים כגון דבש, צוף אגבה, סירופ מייפל או ממתיקים טבעיים אחרים.
רוב הכסף שניתן על מיכל כריש
ג'ינג'ר טרי, כורכום, קינמון, אבקת קקאו ואגוז מוסקט - כולם דרכים נהדרות לתבל את השייק שלכם!
השמיים הם הגבול לתערובות שייק. מה הם המועדפים עליך?
תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לעזור למשתמשים לספק את כתובות הדוא'ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות תוכן זה ודומה באתר piano.io. פרסומת - המשך לקרוא למטה
