25 Toxic Habits You Need Get Rid Improve Your Quality Life
כולנו רוצים מערכות יחסים יפות, קריירה מצליחה וחיים מאושרים. אבל איכשהו, כל הדברים האלה חומקים מאיתנו. האם אתה יודע שההרגלים הרעילים שלך עשויים להיות הסיבה מאחורי זה?
בכל מסע לשיפור עצמי, אנו מנסים להטמיע הרגלים חיוביים כמו פעילות גופנית, התעוררות מוקדמת, קריאת ספרים אך בסופו של דבר אנו מגלים שהחיים שלנו לא השתפרו בהרבה.
אנחנו עדיין סובלים מאותם כישלונות, מחשבות שליליות וחוסר ביטחון עצמי.
אז מה יכולה להיות הבעיה?
לעתים קרובות אנו לא מבינים שההרגלים והשגרה הטובים שלנו נחבלים בשקט על ידי ההרגלים השליליים והרעילים שלנו.
אז אמנם זה חיוני שנבנה הרגלים חיוביים, אך חיוני עוד יותר שניפטר מההרגלים הרעילים המעכבים אותנו.
אנחנו לא באמת מבינים מה המשמעות של הרגל רעיל.
הרגל רעיל משפיע עליך מבלי לדעת. זה עלול לפגוע בבריאותך הנפשית והגופנית. להרפות ולנתק את ההרגלים הרעילים האלה יהיה הצעד הראשון לקבלה עצמית ולניהול חיים טובים יותר.
25 הרגלים רעילים שאתה צריך להיפטר מהם כדי לשפר את איכות החיים שלך
במאמר זה נציין כמה הרגלים רעילים בטירוף שכדאי להרוס כדי לשפר את חייך .
1) בדוק את הטלפון שלך דבר ראשון בבוקר
כן אני יודע. כולנו חייבים להיות אשמים בהרגל הערמומי והרעיל הזה.
למה רַעִיל , אתם אולי תוהים?
כשאתה מתעורר ובודק את הטלפון שלך דבר ראשון בבוקר, אתה מתחיל את היום שלך בהרס השקט הנפשי שלך.
עדכוני מדיה חברתית, אימיילים ורשימות מטלות מזינות רק חרדה ומתח ממש בתחילת היום שלך.
במקום לבדוק את הטלפון שלך ברגע שאתה מתעורר, אתה צריך להתחיל את היום שלך עם תפילה קטנה או הכרת תודה.
רק כמה דקות מהתרגיל הזה יתנו לך דחיפה עצומה של פרודוקטיביות.
נסה זאת במשך שבוע ותגלה שלצעד הקטן הזה יש הרבה נזילות חיוביות לאורך כל היום.
פרפר שחור ואפור
2) חשיבה יתרה
דבר אחד, הבנתי כשדיברתי עם הלקוחות שלי הוא שלאנשים הכי לחוצים יש תלונה אחת שחוזרת על עצמה לעתים קרובות. הם תמיד מקוננים שהם חושבים יותר מדי הרבה!
אחת הסיבות העיקריות לכך שאנשים רבים מלחיצים היא בגלל חשיבה מוגזמת.
חשיבה יתרה היא הרגל רעיל שבו אדם חושב על מצב שעומד להתרחש בעתיד ועורך רשימה של אינסוף אפשרויות שעלולות לקרות או דברים שעלולים להשתבש.
זוהי תכונה שלילית מכיוון שלעתים קרובות אתה מתחיל לדאוג מדברים שאולי אפילו לא יקרו.
זה לא רק מבזבז את הזמן שלך, אלא גם נותן בעיות חרדה ולחץ כשאתה בסופו של דבר חושב יותר מדי בכל מצב.
אתה צריך לנסות חייב להישאר רגוע ותמיד להיות בעל חשיבה חיובית.
חשיבה יתרה גורמת לרוב לבעיות ביצועים בכל היבט של חייך.
זה גם מוביל לחרדה שגורמת לאובדן שינה וללחץ פסיכולוגי רב.
מדיטציה והצהרות חיוביות שהן כמה מהדרכים הטובות ביותר להתמודד עם חשיבה יתרה.
3) פחד מהחמצה (FOMO)
FOMO הוא הטווח הקצר להתמודדות עם הפחד מהחמצה.
מצב זה הופך שכיח ומספיק כדי לגרום לכמות משמעותית של מתח בחייך.
הפחד להחמיץ בעצם אומר שתהיה לך הרגשה או תפיסה שאנשים אחרים נהנים בלעדיך. או שאחרים מנהלים חיים טובים יותר בלעדיך.
זוהי אחת התכונות השליליות ביותר וההרגל השלילי ביותר שעליכם לוותר עליו מיד.
FOMO לא רק מעורר תחושת קנאה בקרב אנשים אלא גם מוביל לירידה בהערכה העצמית של אנשים שונים.
הפחד מהחמצה קשור במיוחד לשימוש במדיה החברתית.
אנשים מסתכלים על אחרים, רואים את הסיפורים שלהם ומתבוננים בחיים שאנשים אחרים חיים ומשווים את עצמם לאחרים.
אתה צריך להבין שבמדיה החברתית אתה רואה רק חלק משמח מהחיים של כולם. לא ראית את המאבקים, הימים הרעים, הספקות העצמיים או הכישלונות שלהם.
FOMO נקשר לתחושת אומללות, התנהגויות לא בריאות ואפילו הסחות דעת.
אסור לתת לאחרים להשפיע על המטרות והמיקוד שלך.
מכאן שאם אתה אשם ב-FOMO אז אתה צריך להפסיק את ההרגל הרעיל הזה מיד.
4) שמירה על אנשים רעילים בחייך
אחד הדברים החשובים ביותר עבורך על מנת לחיות חיים מאושרים ומוצלחים הוא להיות מוקף בחברים ובמשפחה שאכפת להם ממך באמת.
איכות החברים שיש לך משפיעה על התכונות שלך, על ההתנהגות שלהם ואפילו על תהליך החשיבה שלהם.
עם הגיל, אתה גדל ומבין שכמות החברים שיש לך לא משנה, מה שחשוב זה איכות החברים שיש לך.
בטח יש לך חברים שהם אמיתיים ולא רעילים לך.
אם אתה מרגיש שאדם מאכזב אותך בכוונה, והוא או היא מחבלים בבריאות הנפשית שלך, אז הגיע הזמן שתשחרר את האדם.
קשה לוותר מהרגלים רעילים ומאנשים אחרים, אבל כדי לנהל חיים מוצלחים, יש צורך להיות בשלווה ומוקף באנשים שבאמת אכפת להם.
לפיכך, אם אתה מוקף באנשים רעילים, הגיע הזמן לנתק אותם.
5) לא לשחרר את העבר
לכל אחד יש עבר, עם זאת, יש אנשים שהם כל כך אובססיביים לגבי העבר שלהם שהם לא מוכנים להרפות.
לטעות זה אנושי. לעשות טעויות זה להיות אנושי.
לא כדאי להתרכז ולבכות על הטעויות שעשית בעבר, אלא לנסות ללמוד מהן ולא לחזור עליהן.
אם אתה אובססיבי לגבי העבר, אתה מגביל את עצמך לעבר ולטעויות שנעשו בעבר.
פצעי העבר ימשיכו לבעבע במוחכם ובכך מזמינים בעיות נפשיות ופסיכולוגיות.
טעויות נעשות על ידי כולם, מה שחשוב זה שתלמד את הלקח ותשפר את עצמך.
אם אתה מישהו שמחזיק בעבר שלך, הגיע הזמן שתמשיך הלאה ותלמד מהטעות במקום לבכות עליה.
6) דחיינות
כולנו מודעים היטב לדחיינות; זה מכונה עיכוב או דחיית עבודה או משהו שצריך לעשות.
זהו אחד המחסומים העיקריים והעיקריים אשר חוסם אדם על מנת לקום ולהפיק את המיטב מחייו.
דחיינות היא פעולה של דחייה או דחיית משימה זמן רב ככל האפשר.
אז בזמן שאתה ממשיך לעכב לך משימות חשובות שעלולות לשנות את חיינו לטובה, אנחנו נותנים לחיים שלנו להתהפך.
אחד ההרגלים הרעילים שמפרידים בין המשיגים לכישלונות הוא דחיינות.
אנשים מצליחים לא מתמהמהים. הם ממשיכים בעבודות שצריכות להיעשות במלוא המרץ ותשוקה.
תת-הישגים, לעומת זאת, ממשיכים לבטל את זמנם ולדחיית העבודה בכך שהם ממלאים את זמנם בפעילויות חסרות תועלת.
הבעיה הגדולה ביותר היא שאתה מודע לכמה חשובה המשימה עבורך. אבל אתה עדיין מטומטם בגלל סיבות רבות.
אחת הסיבות יכולה להיות הכישלון בהסתכלות לטווח הארוך ובמקום זאת לפנות סיפוק מיידי .
ישנן דרכים רבות להתמודד עם דחיינות, כגון הפיכת המשימות לבעלות השגה יותר.
דרך מצוינת נוספת לנצח את הדחיינות היא לעצב את הסביבה שלך כדי להסיר דברים שעוזרים לדחיינות.
האם אתה מבזבז את זמנך בגלישה אינסופית בפייסבוק או באינסטגרם? מחק את האפליקציות בטלפון.
האם אתה מתמכר לצפייה מוגזמת בנטפליקס? בטל את המנוי לנטפליקס!
התיקונים הפשוטים האלה יכולים לעזור לך לנצח את מפלצת הדחיינות בקלות רבה!
7) לא להיות מסוגל לומר לא
האם אינך מסוגל לומר לא לבקשות או דרישות בלתי סבירות מאחרים?
זה אחד הנושאים שלא הרבה אנשים מתייחסים אליהם.
אם אתה מאלה שפשוט לא מסוגלים להגיד לא אז המשך לקרוא.
חברים, משפחה או עמיתים מבקשים לעתים קרובות כמה טובות או בקשות שעשויות לעלות לך זמן, כסף או מאמצים.
אמנם, זה טוב לעזור לאחרים, אבל היית בררני לגבי מתי להגיד כן.
למעשה, כדאי ללמוד לומר לא יותר מאשר כן.
אמירת כן, לכל בקשה ודרישה תגניק ממך אנרגיה וכוח רצון לעשות דברים בשביל עצמך.
בין אם זה בזוגיות או בקריירה, האושר והמטרות שלך יתחמקו ממך אם לא תלמד לומר לא לדרישות בלתי סבירות.
משמעות רוחנית של עוויתות בעין שמאל
אל תדאג שאחרים עלולים להיעלב מהסירוב שלך. אם הם באמת חברים ומיטיבי לכת שלך, הם יכבדו את החלטתך.
אל תגיד כן רק כדי לרצות אחרים או בגלל לחץ חברתי. שמור על עצמך ועל תחומי העניין שלך.
ליהנות קצת או לעזור לאחרים זה אף פעם לא טועה אבל אדם חייב להיות מסוגל למצוא את ההבדל של מתי להסכים והלך לא להסכים. אם יש לך עבודה חשובה יותר, למד להגיד לא.
8) ספק עצמי
האם אתה תמיד מרגיש שלא תוכל לנהל קריירה מצליחה או מערכת יחסים?
זה אומר שאתה סובל ספק עצמי .
אם אתה מפקפק ביכולת שלך להיות חברה טובה, אמא, בת או אפילו עובד טוב אז זה מאושר שאתה מטיל ספק ביכולות שלך.
הספק העצמי בעייתי בשני אופנים. או, אפילו לא תתחיל משימה כי אתה מטיל ספק ביכולתך להשלים אותה או שתחבל במשימה כי השתכנעת שאינך מסוגל להשלים את המשימה.
אתה לא תוכל לעשות את זה עד שלא תנסה ולתת את ההזדמנות הטובה ביותר שלך.
ניסיון מתמיד והאמין בעצמך עשוי להוביל לתוצאות נפלאות.
עליך תמיד לסמוך על היכולות והכישורים שלך ולצאת הלאה בשכנוע מלא.
9) השוואת עצמך עם אחרים
אחת הדרכים הקלות ביותר לאמלל את עצמנו היא על ידי השוואת עצמנו עם אחרים.
מעשה ההשוואה אינו בר צדקה. ולהשוות את עצמנו לאחרים זה חטא גדול עוד יותר.
כל אדם הוא ייחודי. לכל אדם יש כישורים, חשיבה וגישה שונה.
החיים שלך הם הסכום של כל הדברים והבחירות האלה שעשית.
כשאתה מתחיל להשוות את החיים שלך עם אחרים, אז הכל הופך לתחרות.
אפילו תיאודור רוזוולט אמר, השוואה היא גנבת השמחה.
תחרות שבה מישהו צריך לנצח ומישהו צריך להפסיד.
אם אתה מרגיש שאחרים יותר מאושרים, עשירים, חכמים ויפים ממך אז אני אגלה לך סוד!
כולם מרגישים אותו דבר (במידה מסוימת)!
אז, אל תטריד את עצמך בהשוואות.
אל תרוקן את האנרגיה והפוקוס שלך ובמקום זאת תעבוד על המטרות שלך.
10) למתוח ביקורת על עצמך
זהו הרגל מאכל מאוד עבור הנשמה והנפש שלך!
אם אתה מבקר את עצמך כל הזמן על החסרונות, הכישלון או הטעויות שלך, אתה מתכונן לחיים מלאי אומללות.
אמנם הערכה עצמית של החוזקות והחולשות שלך היא טובה, אבל ביקורת מתמדת יכולה לגרום לך להיות שברירי נפשית
ביקורת מתמדת מתחילה מעגל של נבואה שמגשימה את עצמה שבה אתה נכשל בכל היבטי חייך.
אל תאשים את עצמך בכל מצב שלילי.
אם אתה נכשל במשהו אז אל תאשים את כל עצמך. פשוט נכשלת במשימה ספציפית אחת.
זה לא השתקפות של הדמות שלך בכללותה.
להיות נחמד לעצמך!
אל תעיף את עצמך.
דבר אל עצמך כפי שהיית מדבר עם מישהו שאתה אוהב ורוצה לעודד.
11) העלבת אחרים
האם אתה אשם בהעלבת אנשים במיוחד אלה שקרובים אליך?
עלבונות, הערות זלזול ובדיחות לא נחמדות מוחצות את רוח אחרים ומביאות רעילות לחיינו.
אם גם אתם נוטים להעליב אחרים, צפו היטב במחשבותיכם. אתה תראה שדפוס החשיבה שלך שלילי.
בדקו את עצמכם לפני שבסופו של דבר תפגעו באחרים ותהרסו את מערכת היחסים שלכם ללא תקנה.
12) רכילות על אחרים
הפצת רכילות היא התנהגות רעילה שאנו עושים מבלי להבין. רכילות לא רק מזיקה למוניטין של אחרים אלא גם למוניטין שלנו.
רכלן אף פעם לא סומך על אחרים.
13) הדלקת גז
הדלקת גז היא פעולה של יצירת ספק במוחו של אדם אחר, אשר יכולה לפגוע בתחושת המציאות, השפיות או הזיכרונות של אותו אדם.
זו התעללות פסיכולוגית שהרסה אינספור מערכות יחסים.
14) לא אומר סליחה
האם אתה מסרב לקבל את הטעויות שלך ולהתנצל?
יותר מלעזור לזוגיות או לאחרים, להגיד סליחה זה טוב בשבילך .
התנצלויות מפחיתות את הקונפליקטים והמתח בזוגיות, מה שבתורו עוזר בהסרת המרירות מכם.
התנצלות גם גורמת לאחרים לדעת שהבנת את הטעות ולא תחזור על ההתנהגות.
15) שומרת טינה
זה לא מספיק שאתה מתנצל. לפעמים, יש צורך גם לסלוח ולשכוח.
אם האדם האחר ביקש סליחה, חשוב שתסלח. זה לא רק יבטיח שהקשר יישמר, אלא גם טוב לבריאות הנפשית שלך.
16) שקר
אמנם לפעמים יש צורך בשקר, אבל הפיכתו להרגל עשויה להיות מאוד בעייתית.
שקר מתמיד יכול להרוס את האמינות והסמכות שלך.
אמון בין שותפים הוא הבסיס ליחסים מוצלחים. הרגל של שקר יכול לערער את הבסיס הזה.
17) סחיטה רגשית
אם אתה סוחט רגשית אחרים כדי לקבל את הדרישות שלך אז זה סימן לבעיה רצינית.
אנשים נוטים להתרעם ולסטות מסחטנים רגשיים.
18) להאשים אחרים
זו תגובה טבעית מאוד בנו להטיל את האשמה על אחרים על הכישלונות והאכזבות שלך.
העובדה היא שאתה האחראי הבלעדי לעצמך.
הכסף עוצר בך!
19) לשפוט אחרים
קל מאוד לשפוט אחרים. לשפוט אחרים לא מגדיר אחרים אלא מגדיר אותך.
אתה שופט אחרים לפי הסטנדרטים והמצב שלך שאולי אינם נכונים.
לכל אחד יש תפיסת חיים אחרת. כל אחד מתנהג ומגיב אחרת.
אז במקום לשפוט אחרים לפי מעשיהם או התנהגותם, נסו להבין את הסיבה השורשית ולהיות אמפתיים יותר.
זה אחד ההרגלים הרעילים שמטרידים אותנו יותר מאחרים.
20) מחפש שלמות
האם אתה פרפקציוניסט?
אל תנצח את עצמך על כישלון כלשהו בדרך שלך להצלחה.
אף אחד לא מבין נכון בכל פעם או אפילו רוב הזמן!
מה שחשוב זה הפעולה!
חיפוש שלמות יכול לעתים קרובות לעצור אותך מלהתקדם.
חבקו את חוסר השלמות.
לריקוד שלך תמיד יהיה מקום לשיפור אבל אל תתנו לעובדה הזו למנוע מכם ליהנות מריקוד.
לתוכנה שלך יהיו כמה באגים וצריכים מתכונות נוספות, אבל אתה לא אמור לשחרר אותה בכל מקרה.
מוסר ההשכל של הסיפור זהה לכל היבט בחייך, בין אם זה אישי או מקצועי.
21) חיפוש אימות מאחרים
זה מאוד טבעי לחפש תוקף, הכרה וקבלה מאחרים לגבי ההתנהגות, הפעולות וההישגים שלך.
כך מקבלים משוב מהחברה. מהמשוב הזה אתה מתקן או משפר את עצמך.
אבל לחפש כל הזמן אישור מאחרים תוך התעלמות מהאימות העצמי שלך הוא הרגל רעיל.
אם אתה שם קבלה ואישור של אחרים ברמה הרבה יותר גבוהה מהדעה והשיפוט שלך, אז ההרגל הופך להיות מזיק עבורך.
המצב החמיר עם הופעת המדיה החברתית. מכל ההרגלים הרעילים, חיפוש אישור מאחרים החמיר ביותר בתקופה המודרנית.
אז, הפסק לחפש אישור מאחרים וקבל את עצמך.
22) לא מכבד גבולות
אחד ההרגלים הרעילים המוערכים ביותר הוא לא לכבד את הגבולות של אחרים.
איך להכין פופקורן על הכיריים
הכרה, הבנה וכיבוד גבולות של אנשים אחרים חשובה מאוד בכל מערכת יחסים.
אי כבוד או שימת לב לגבולות של אחרים עלול לגרום לחיכוכים וטינה במערכת היחסים שלכם.
23) מדבר רק על עצמך
רוצה לדעת מהי הדרך הקלה ביותר לאבד חברים? כל הזמן מדבר על עצמך.
אם אתה מדבר רק על עצמך אז אתה בסכנה להיות מוכרז כנרקיסיסט.
למרות שאתה אולי לא נרקיסיסט, זה מסמן שאתה במצוקה רגשית.
מחקרים הראו שאנשים שנראים אובססיביים לעצמם נוטים יותר לדיכאון, חרדה, מתח וכעס .
לא לתת לאחרים לדבר ולא להתעניין בנקודת המבט שלהם זה גם נימוס חברתי גרוע להפליא ואחד ההרגלים הרעילים המרגיזים ביותר.
24) מתן עצות לא רצויות
הייתי אשם בזה עד שהבנתי שאנשים בקצה המקבלים לא מתייחסים לזה יותר מדי.
למרות שהיו לי כוונות טובות, אנשים חשבו שאני מפריע להם בחיים.
מתן עצות לא רצויות הוא אחד ההרגלים הרעילים התמימים ביותר שיכולים להיות.
אם גם אתם נותנים עצות מבלי שהתבקשתם אז כדאי להפסיק את זה מיד.
25) להיות קונטרול פריק
האם אנחנו לא מכירים מישהו שהוא פריק שליטה מוחלט ורוצה שכל הדברים וכל אחד יקרו ויפעל לפי הרצונות והרצונות שלו.
אם אתה גם פריק שליטה, זה אומר שאתה גם פרפקציוניסט שמביא בעיות משלו.
הניסיון לרסן את השליטה כל הזמן חונק את חבריך ועמיתיך לעבודה ומוביל לרגשות שליליים.
