How Make Overnight Oats
קל לשלב את שיבולת הלילה האלה לפני השינה, ולהכין ארוחת בוקר טעימה ובריאה כשאתה מתעורר. מג'ואן אוזוג מחמש עשרה מרית. פרסומת - המשך לקרוא מתחת לתשואות:1מָנָה זמן התכוננות:0שעה (ות5דקות זמן בישול:0שעה (ות0דקות זמן כולל:0שעה (ות5דקות רכיבים1/2 ג. שיבולת שועל מיושנת 1 ג. חלב בחירה לא ממותק 1 כף. זרעי צ'יה 1 כף. סירופ מייפלמודול קניות מרכיבים זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה. יתכן שתוכל למצוא מידע נוסף על תוכן זה ודומה באתר האינטרנט שלהם. הוראות שימוש מערבבים את כל החומרים יחד ומניחים לשבת במשך 8 שעות לפחות. תהנה! לפני כ -8 שנים, בעלי ואני ביקרנו את חברנו פרנק, ולארוחת הבוקר הוא הציע לנו את מה שהיה בעצם שיבולת שועל שהוגשה כמו דגני בוקר. הוא שפך שיבולת שועל מיושנת לקערה עם חלב קר והוסיף מעט סוכר חום כדי להמתיק אותו מעט. תמיד אכלתי שיבולת שועל חמה במשך כל חיי, אז זה היה גילוי עבורי!
עם זאת, שיש שיבולת שועל ככה מניב שיבולת שועל קצת מוצקה לטעמי. הפתרון? שיבולת שועל בין לילה. בעיקרון, אתה משלב שיבולת שועל ונוזל שלך לפני השינה. תנו לזה לשבת בן לילה, ובבוקר תוכלו ליהנות משיבולת שועל מרוככת, נעימה וקרה.
אם אי פעם היה לכם שיבולת שועל חמה, כדאי לנסות את זה ככה. זו הדרך האהובה עלי לאכול שיבולת שועל!
להתחלה, שלבו שיבולת שועל מיושנת עם כף זרעי צ'יה. אני ממש אוהב זרעי צ'יה, וגם הם ממש בריאים. אם מעולם לא היה לך אותם בעבר, הם יספגו נוזלים ויהפכו לרכים, ויעניקו לשיבולת השיבול עקביות עבה יותר.
מתנות לילד שיש לו הכל
הוסף את הנוזל שבחרת לשיבולת שועל. אני משתמש בחלב מופחת שומן, אבל אתה יכול גם לעשות חלב שקדים, חלב סויה, חלב קוקוס, וכן הלאה.
לאחר מכן הוסיפו כף סירופ מייפל טהור. אני אוהב להשתמש בסירופ מייפל כי יש לו טעם נהדר והוא מערבב ממש טוב. דבש קצת סמיך מכדי לערבב בקלות.
מכסים את שיבולת השועל ואז מדביקים במקרר למשך הלילה, או למשך 8 שעות לפחות.
כשאתה מתעורר בבוקר, הכל יתמלא וספג הרבה מהחלב. עכשיו זה מוכן לאכילה!
וכפי שניתן לצפות, יש הרבה מקום לשינוי עם שיבולת שועל לילה. אתה יכול לג'אז את זה עם קינמון או תבלינים אחרים, להוסיף פירות כמו בננות, פירות יער, וכן הלאה, וגם להוסיף חמאת אגוזים, יוגורטים ועוד. אתם מוזמנים להכניס את החומרים האהובים עליכם!
